We know that to reach a certain age, we must control food intake both in quantity and quality, our system does not need so many calories, but if we do not burn it, i.e. do not do any physical exercise then it accumulates in the fat deposits of the body, we see us with more belly, more legs, which is usually where it accumulates we feel fat that nothing of clothes fits us buy a size more and so we count walking levels are altered and begin systemic problems.
The first thing to do is to accept that we are eating poorly, eliminate from our diet, refined sugar, which is the main source of calories, fried foods does not do good to our body, it can also cause gastric problems, the amount is very important because we no longer require such large portions compared to the physical exercises we do, decreasing that helps us when the body has requirements seek them in the fat deposits that have in the chubby in this way we are losing weight.
We must understand that it is not a whim, sometimes our ailments are due more than anything to what we eat, for that reason we must be careful because the fish dies by the mouth, and we are what we eat, for that reason examine everything you eat in a day, and you will see that many of the things you eat are not healthy, sometimes we must understand that we consume more than we spend, that is where we must be careful more after 40.
To lose those extra kilos we must combine good food with portions according to the exercises, because the exercises alone will not give the desired results, so we see people who spend it in the gym, but do not reduce, it is because they do not have the caloric deficit they need, to see in your body the results of this combination, is not starving is to eat what you really need, is to reduce your portions is to eat healthier instead of fried, roasted, drink plenty of water and the complement is physical exercise.
Making these small changes we will see the results we want, this is not from one day to another is to change harmful habits more than anything else, it is a slow process I can not guarantee that it is immediate but if you will see results because I have lived them I'm going slowly but surely and I dropped a dress size was very overweight, is more noticeable because I am short, but I'm detoxifying my body, I hope in a year with this lifestyle change to reach my ideal weight, I do not miss much, have more health, a better quality of life.
Versión en Español
Sabemos que ha llegar a cierta edad, debemos controlar la ingesta de alimentos tanto en cantidad como en calidad, muestro sistema no necesita tantas calorías, más sino la quemas es decir no haces ningún ejercicio físico entonces se acumula en los depósitos de grasa del organismo, nos vemos con más pancita, más piernas, que es generalmente donde se acumula nos sentimos gordas que nada de ropa nos queda compramos una talla mas y así nos cuenta caminar los niveles se alteran y comienzan los problemas sistémicos.
Lo primero que hay que hacer es aceptar que nos estamos alimentando mal, eliminar de nuestra dieta, el azúcar refinado, que es la fuente principal de calorías, las frituras no le hace bien a nuestro organismo, también nos puede ocasionar problemas gástricos, la cantidad esto es muy importante por que ya no requerimos porciones tan grandes en comparación con los ejercicios físicos que hacemos, ir disminuyendo eso nos ayuda a que cuando el organismo tiene requerimientos los busque en los depósitos de grasa que tiene en los gorditos de esta forma vamos bajando de peso.
Debemos entender que no es por capricho, a veces nuestras dolencia se deben más que todo a lo que ingerimos, por esa razón hay que estar atentos por que el pez muere por la boca, y somos lo que comemos, por esa razón examina todo lo que comes en un día, y verás que mucha de las cosas que comes no son nada saludables, a veces debemos entender que consumimos más de lo que gastamos, es allí donde debemos tener cuidado más después de los 40.
Para bajar esos kilos demás debemos combinar la buena alimentación con porciones acorde más los ejercicios, por que los ejercicios por si solo no van a dar los resultados deseados, por eso vemos personas que se la pasan en el gimnasio, pero no rebajan, es por qué no tienen el déficit calórico que necesitan, para ver en su cuerpo los resultados de esta combinación, no es pasar hambre es comer lo que en realidad necesitas, es reducir tus porciones es comer más sano en vez de frito, asado, tomar mucha agua y el complemento es el ejercicio físico.
Haciendo estos pequeños cambios veremos los resultados que queremos, esto no es de un día para otro es cambiar hábitos dañinos más que otra cosa, es un proceso lento no te puedo garantizar que es inmediato pero si verás resultado por que los he vivido yo voy lento pero seguro ya bajé una talla de ropa estaba con mucho sobrepeso, es más notorio por que soy de baja estatura, pero voy desintoxicando mi organismo, espero en un año más con este cambio de estilo de vida poder llegar a mi peso ideal, ya no me falta mucho, tener más salud, una mejor calidad de vida.
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Sin duda, lo que comemos, bebemos y respiramos, inciden directamente en nuestra salud y nuestro bienestar emocional.
A mayor cantidad de años, debemos seleccionar mejor los alimentos que entran a nuestro cuerpo porque no es lo mismo envejecer sano que tener un cuerpo cacharro antes de tiempo
Así es más cuando ya nuestro organismo necesita tener una dieta de calidad no de cantidad, cambiar hábitos es lo más difícil por que asociamos comida saludable con pasar hambre o comer pura ensalada eso va más allá, es saber comer escoger entre lo que te daña o te beneficia allí es que debemos poner todo en una balanza, para escoger la mejor opción.....
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