No i dobrze a ja ci piszę że to nie ma znaczenia w jakiej formie ma zamiar pochłaniać białko @fervi bo to jego sprawa. Piszę jedynie że białko w jakiejkolwiek formie jest przy treningach potrzebne. Ja bym doradzał jaja prosto od rolnika bo po za białkiem dostaje też komplet innych witamin i niezbędnych minerałów a zawartość białka w jednym jaju ma 7-8g. czyli 4-5 jaj dziennie i zasadniczo zapewnia sobie wszystkie niezbędne składniki odżywcze bo po za tym masz jeszcze:

witaminy A, E, D i K oraz witamin z grupy B i składników mineralne: fosfor, potas, sod, żelazo, magnez, miedź, cynk i selenu.

Przy czym jedno jajo to nie więcej niż 100 kalorii.