Takie oto moje zmagania z siłownią. Nie wiem czy zajebiste, ale som.
Kuniec z Sauną ;(
Sauna o ile może wspomagać odchudzanie, sama w sobie nie przyczynia się do tego. Fajnie jest w teorii sobie posiedzieć i nic nie robić, ale musisz spędzić sporo czasu na tej czynności. Zamiast tego - WINCYJ ĆWICZEŃ
Tak więc dziennie siedzę z 90-120 minut na siłce. Chyba trochę sporo.
Białko
Postanowiłem od dziś - jak się uda - wdrożyć białko do swojej diety. Ma ono wspomóc budowę mięśni, a także ich regeneracji. Zobaczymy co będzie :D
Bardziej ścisła dieta
Może nie za bardzo, ale chodzi o to, by ograniczyć substancje słodkie. Teraz nawet jogurt bez dodatku cukru, jest w syropie. Trochę słabo. Więcej "normalnych" rzeczy, mniej słodzonych, taki jest plan.
Muzyka i filmy
Siłownia nie jest produktywna pod względem czasu. Postanowiłem to zmienić i jeśli to możliwe - słuchać muzyki lub filmów. Tak, to też zabijacze czasu i mało produktywne, ale inaczej się ćwiczy jak się ogląda film czy coś z Youtube, a jest to możliwe na wielu przyrządach.
Białko to podstawa. Ćwiczenia to jedno ale to jak się żywimy drugie.
That comment has been deleted.
nie mówię tu o niczym sztucznym. To że kolega fervi chce lub nie chce, takowe sztuczne spożywać to jego sprawa , piszę tylko że w przypadku takich treningów mięśnie potrzebują budulca i białko to podstawa.
Ale widać że kogoś tu uwiera fakt że są osoby które podważają rokefelerowską medycynę, i to do tego stopnia że przyczepi się nawet do najmniejsze rzeczy byle tylko znaleźć lukę w która wbije swoją retorykę ;P
That comment has been deleted.
No i dobrze a ja ci piszę że to nie ma znaczenia w jakiej formie ma zamiar pochłaniać białko @fervi bo to jego sprawa. Piszę jedynie że białko w jakiejkolwiek formie jest przy treningach potrzebne. Ja bym doradzał jaja prosto od rolnika bo po za białkiem dostaje też komplet innych witamin i niezbędnych minerałów a zawartość białka w jednym jaju ma 7-8g. czyli 4-5 jaj dziennie i zasadniczo zapewnia sobie wszystkie niezbędne składniki odżywcze bo po za tym masz jeszcze:
witaminy A, E, D i K oraz witamin z grupy B i składników mineralne: fosfor, potas, sod, żelazo, magnez, miedź, cynk i selenu.
Przy czym jedno jajo to nie więcej niż 100 kalorii.
Jako fan suplementacji polecam dorzucić białko do diety.
Jeśli tyle siedzisz na siłce, to lekko dwa shejki dziennie po 30g białka (chyba, że wcinasz kilo wołowiny dziennie, wtedy dodatkowe białko zbędne 😉).