Rutina de Estiramiento Antes de Entrenar Para Principiantes

Hola amigos de Blurt, hoy les comparto mi primera publicación de ejercicios en la plataforma, fin de preparar nuestros músculos para el entrenamiento físico y así evitar posibles lesiones.

Lo primero que haremos es estirar nuestros brazos hacia los lados, manteniendo la espalda lo más derecha posible, estiramos los brazos lo más que podamos mientras abrimos y cerramos las manos, luego repetimos el mismo movimiento colocando los brazos al frente y luego los brazos hacia arriba. Cada movimiento contando 15 segundos.

Después vamos a estirar los brazos hacia atrás, uno a la vez, lo más que podamos por 15 segundos, cada brazo.

Luego voy a estirar las piernas doblándolas hacia arriba, una a la vez por 15 segundos, luego vamos a trabajar el área del cuello, con movimientos hacia los lados, luego hacia adelante y luego hacia atrás por el mismo intervalo de tiempo de 15 segundos entre cada movimiento.

Luego vamos a estirar cada pierna hacia atrás como te muestro en la imagen, luego estiramos la espalda doblando los brazos hacia atrás y después vamos a bajar la parte superior del cuerpo sin doblar las rodillas, tocando poco a poco el suelo.

Vamos a poner nuestra espalda lo mas derecha posible y poco a poco vamos doblando la espalda hacia atrás lo más que podamos, luego hago unas pocas sentadillas y realizo giro en mis tobillos, así nuestro cuerpo y nuestros músculos estarán preparados para el entrenamiento físico.

Recuerden que son estiramientos para principiantes para realizar ejercicios de bajo impacto.

Les comparto con mucho cariño, será hasta la próxima, actívense.

El estiramiento es muy importante antes de realizar rutinas de ejercicio para evitar lesiones en los músculos.

Recién comencé a entrenar y me he dado cuenta de la importancia que tienen estos estiramientos para no lesionarnos y que nuestros ejercicios sean óptimos.