But there is a way to be able to make the sum of good food plus performing an exercise routine that helps us to go down measures and gradually weight to reach a healthy weight, or starve is to reduce consumption of fried foods, soda, flour in this way you are educating your palate and your stomach, even your gut to receive healthy foods that give you energy in addition to you feel strong.
I don't do a routine that tires me a lot just 40 min between the warm up exercises and stretching routine, I work a group of muscles daily I alternate them for now without weight, although I have elastic that create resistance for the muscle to work more strongly, I work with my own weight, more cardio as a fat burner for low impact because I sometimes have pain in my left knee.
You have to be careful not to injure the joints doing an exercise without complying with the indications, with an appropriate weight not by forcing the exercises, everything has its process, therefore kill you is not the idea, you have to have a routine that does not wear you or the muscle, there are people who spend it working a single muscle every day do not let it rest does not occur hypertrophy, therefore there is no increase in volume to the muscle you have to let it rest.
If you do not have the time to go to the gym to get in shape, there are channels or pages on the internet that can help you or guide you to perform exercises that help you to go conditioning the muscle, of course all this accompanied by a healthy diet low in calories to go down in fat and conditioning the body you will feel much better more active, more full of energy, with more vitality, more cheerful, is the way to give more longevity to your body, the changes are not from today to tomorrow but step by step you arrive.
Versión en Español
Pero hay una forma de poder hacer que la suma de buena alimentación más la realización de una rutina de ejercicios que nos ayude a ir bajando de medidas y poco a poco de peso para llegar a tener un peso saludable, o es pasar hambre es disminuir el consumo de frituras, gaseosas, harinas de esta forma vas educando tu paladar y tu estómago, hasta a tu intestino a recibir alimentos saludables que te aporten energía además de que te sientas con fuerza.
No hago una rutina que me cansé mucho solo 40 min entre los ejercicios de calentamiento la rutina y los de estiramiento, trabajo un grupo de músculos diariamente los voy alternando por ahora sin peso, aunque tengo elástico que crean resistencia para que el músculo trabaje más fuertemente, trabajo con mi propio peso, más cardio como quemador de grasa por de bajo impacto por que tengo en ocasiones dolor en la rodilla izquierda.
Hay que tener cuidado de no lesionar las articulaciones haciendo un ejercicio sin cumplir las indicaciones, con un peso adecuado no por forzar los ejercicios, todo tiene su proceso, por lo tanto matarte no es la idea, hay que tener una rutina que no te desgaste mucho a ti ni al músculo, hay personas que se la pasan trabajando un solo músculo todos los días no lo dejan descansar no se produce la hipertrofia, por lo tanto no hay aumento de volumen al músculo hay que dejarlo descansar.
Si no tienes el tiempo de ir a gimnasio a ponerte en forma, hay canales o páginas en internet que pueden ayudarte o guiarte a realizar ejercicios que te ayuden a ir acondicionado el músculo, por supuesto todo esto acompañado de una alimentación sana baja en calorías para ir bajando en grasa y acondicionado el cuerpo te sentirás mucho mejor más activo, más lleno de energía, con más vitalidad, más alegre, es la forma de darle más longevidad a tu cuerpo, los cambios no son de hoy para mañana pero pasito a pasito llegas.
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