হ্যালো ব্লার্ট,

আসসালামু আলাইকুম আশা করি আপনারা সবাই ভালো আছেন। আল্লাহর রহমতে আমিও ভালো আছি। আমি আজ আপনাদের সাথে শেয়ার করব। শিমের পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা সম্পর্কে, চলুন সুরু করা যাক।

শিমের পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা সম্পর্কে।

প্রতি ১০০ গ্রাম শিমে ৮৬.১ গ্রাম জলীয় অংশ আছে। এতে খনিজ উপাদান রয়েছে ০.৯ গ্রাম, আঁশ ১.৮ গ্রাম ও ক্যালোরি বা খাদ্যশক্তি রয়েছে ৪৮ কিলো ক্যালোরি। এছাড়াও শিমে ৩.৮ গ্রাম প্রোটিন, ৬.৭ গ্রাম শর্করা, ২১০ মি.গ্রাম ক্যালসিয়াম ও ১.৭ মি.গ্রাম লৌহ পাওয়া যায়।

এইসকল উপাদান ছাড়াও শিম জিঙ্ক, ভিটামিন সি ও নানা রকম খনিজ উপাদানে সমৃদ্ধ।

শিমে রয়েছে নানান উপকারিতা।

১/.খনিজ উপাদানে সমৃদ্ধ হওয়ায় শিম চুল পড়া কমাতে সাহায্য করে ও চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

২/.কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে ও কোলন ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।

৩/.গর্ভবতী মহিলা ও শিশুর অপুষ্টি দূর করতে শিম বেশ উপকারী।

৪/.নিয়মিত শিম খেলে তা ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে।

৫/.শিমে সিলিকনজাতীয় উপাদান থাকে যা হাড় সুগঠিত করে।

৬/.কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে ও শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে শিম সাহায্য করে।

৭/.নিয়মিত শিম খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমে আসে।

৮/.শিমের ফুল রক্ত আমাশয় দূর করতে সাহায্য করে।

৯/.শিমের দানায় ভিটামিন বি সিক্স ভালো পরিমাণে থাকায় তা স্নায়ুতন্ত্র সুস্থ রাখে ফলে স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়।

১০/.এছাড়াও শিম মাইগ্রেনের ব্যথা কমাতে ও এলার্জির সমস্যার প্রতিকারক হিসেবে বেশ কার্যকর।

Translation:

Hello Blart,

Assalamu Alaikum I hope you are all well. By the grace of God, I am also well. I will share with you today. About the nutritional value and benefits of beans, let's start.

About the nutritional value and benefits of beans.

Each 100 grams of bean contains 8.1 grams of water. It contains 0.9 grams of minerals, 1.6 grams of fiber and 46 calories of food energy. Beans also contain 3.6 grams of protein, 6.8 grams of sugar, 210 mg of calcium and 1.8 mg of iron.

In addition to these elements, beans are rich in zinc, vitamin C and various minerals.

Beans have many benefits.

1 / .Being rich in minerals, beans help to reduce hair fall and keep hair healthy.

2 / .Relieves constipation and prevents colon cancer.

3 /. Beans are very useful to eliminate malnutrition in pregnant women and children.

4 /. Regular consumption of beans helps to retain moisture in the skin.

5 / .The bean contains silicone-like material which makes the bones well-formed.

6 /.Beans help in controlling diabetes by reducing cholesterol levels and controlling sugar levels.

7 / .Regular bean consumption greatly reduces the risk of heart disease.

8 /. Bean flower helps to eliminate blood diarrhea.

9 /. Bean seeds contain good amount of Vitamin B6 which keeps the nervous system healthy and increases memory.

10 /. Also beans are very effective as a remedy for migraine pain and allergy problems.

Thank you very much for reading this and I hope you have a wonderful day today! I will be thinking of you throughout the day and do my best to read and respond to each comment!
Love,
@hossain001