সফেদা ফলের ১০টি স্বাস্থ্য উপকারিতা।

সফেদা একটি পুষ্টি মান সমৃদ্ধ অত্যান্ত মিষ্টি, সুস্বাদু ও সুন্দর গন্ধযুক্ত একটি ফল। এটিকে প্রাকৃতিক পুষ্টির দোকান ঘর বলা হয়। এটি খাদ্যশক্তি কিলোক্যালরি শর্করা, আমিষ, ভিটামিন, ফলেট, ক্যালসিয়াম, আয়রন মিলিগ্রাম, ম্যাগনেসিয়া, ফসফরা, পটাশিয়াম, সোডিয়াম, ও জিংক এর একটি সমৃধ্য উৎস। এছাড়াও এতে রয়েছে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের, ভিটামিন এ, সি এবং ই, তামা, লোহা, ইত্যাদি।

এবার জেনে নেয়া যাক সফেদার পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা।

১/ সফেদা একটি ফাইবার সমৃদ্ধ ফল, তাই একে প্রাকৃতিক জোলাপ হিসেবে ব্যাবহার করা যায়।
এতে পর্যাপ্ত খাদ্য আঁশ রয়েছে যা হজম বদহজম এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে। আধাপাকা সফেদা জলে ফুটিয়ে কষ বের করে খেলে ডায়রিয়া ভালো হয়।

২/ এতে প্রদাহ বিরোধী উপাদান রয়েছে যা ক্ষয়কারক গ্যাস্ট্রিক, আন্ত্রিক প্রদাহ, পেট জ্বলা, ইত্যাদি রোগের সমাধান করে।

৩/ সফেদা খেলে মানসিক চাপ ও উদ্বেগ দূর হয়। এছাড়াও সফেদায় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ এবং সি রয়েছে। নিয়মিত সফেদা খেলে মুখের ক্যান্সার প্রতিরোধ করা যায় ও দাঁত ভালো থাকে।

৪/ শরীরের কোষের ক্ষতিসাধন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। নিয়মিত সফেদা খেলে ঘন ঘন ঠাণ্ডা লাগার সমস্যা কমে যায়। শ্বাসকষ্ট দূর করতে সাহায্য করে এবং ফুসফুস ভালো রাখে।

৫/ ত্বকে বয়সের ছাপ দূর করতে সফেদা সহায়দা করে। প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন এ আছে। এটি চোখ, ত্বক ও হাড়ের জন্য খুব ভালো।

৬/ শরীরের ওজন কমাতে চাইলে নিয়মিত সফেদা খেতে পারেন। সফেদায় চর্বি থাকে না। তাই বেশি খেলেও শরীরে মেদ বাড়ার আশঙ্কা থাকে না।

৭/ সফেদার পুষ্টি এবং কার্বোহাইড্রেট থেকে কর্মজীবী মায়ের জন্য অনেক উপকারী। এটা গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব এবং মাথা ঘোরা দূর করতে সাহায্য করে।

৮/ সফেদায় থাকা ডায়াটরি ফাইবার, পলিফেনলিক যৌগ ও ভিটামিন আমাদের শরীরকে রোগমুক্ত রাখতে সহায়তা করে।নিয়মিত সফেদা খেলে শারীরবৃত্তীয় কাজের গতি ত্বরান্বিত হয়।

৯/ এ ফলে থাকা ক্যালসিয়াম, আয়রন ও ফসফরাস হাড়ের গঠনকেও মজবুত করে।

১০/ হঠাৎ করে সর্দি, কাশি হলে ওষুধের বিকল্প হিসেবে সফেদা খেতে পারবেন।

Translation:

Hello Blart,

Assalamu Alaikum I hope you are all well. By the grace of God, I am also well. I will share with you today. About the 10 health benefits of white fruit, let's get started.

10 health benefits of white fruit.

White is a very sweet, delicious and fragrant fruit rich in nutritional value. This is called natural nutrition store house. It is a rich source of dietary energy kcal, sugars, carbs, vitamins, folate, calcium, iron milligrams, magnesia, phosphorus, potassium, sodium, and zinc. It also contains antioxidants, vitamins A, C and E, copper, iron, etc.

Now let's know the nutritional value and benefits of white.

1 / White is a fiber rich fruit, so it can be used as a natural laxative.
It contains sufficient dietary fiber which helps in eliminating indigestion and constipation. Diarrhea is better if boiled in half-ripe white water and taken out.

2 / It contains anti-inflammatory ingredients which cures corrosive gastric, intestinal inflammation, heartburn, etc. diseases.

3 / Playing white removes stress and anxiety. White flour is also rich in vitamins A and C. Regular whitening can prevent oral cancer and keep teeth healthy.

4 / Helps to prevent damage to body cells. Regular whitening reduces the problem of frequent colds. Helps to relieve shortness of breath and keeps lungs well.

5 / White helps to remove the impression of age on the skin. There is plenty of vitamin A. It is very good for eyes, skin and bones.

6 / If you want to lose body weight, you can eat white regularly. White does not contain fat. So even if you play more, there is no risk of gaining body fat.

7 / White nutrition and carbohydrates are very beneficial for working mothers. It helps to relieve nausea and dizziness during pregnancy.

8 / Dietary fiber, polyphenolic compounds and vitamins in white help to keep our body disease free. Regular white playing accelerates the speed of physiological work.

9 / Calcium, iron and phosphorus in this fruit also strengthens the bone structure.

10 / If you have a sudden cold or cough, you can eat white as an alternative to medicine.

Thank you very much for reading this and I hope you have a wonderful day today! I will be thinking of you throughout the day and do my best to read and respond to each comment!
Love,
@hossain001