Benefits and healthy benefit of eating figs.
Benefits and dietary benefit of eating figs
An organic product developed imprudently and disregarded on a shrubbery is called fig. Fig leaves are firm. Figs are delicate and sweet. This natural product can be eaten crude or dry. Figs are plentiful in nutrients and minerals that do ponders for wellbeing. We should realize what are the advantages of eating figs.
Cancer prevention agents
Figs go about as a characteristic safeguard in the body against free revolutionaries. It's brimming with cancer prevention agents called polyphenols, which safeguard your body's tissues from harm. Likewise lights up the skin and works on generally wellbeing.
Controls glucose
It is vital to keep the glucose level right. Figs can help for this situation. It contains fixings that assist with managing glucose and increment insulin emission. The additional fiber from figs adds to more readily glucose the executives.
Fortifies bones
Figs are exceptionally viable in bone consideration. Eating figs gives significant supplements like calcium, magnesium and phosphorus that increment bone strength. The calcium content of figs forestalls bone-related sicknesses.
Assists in weight with controlling
Figs can be an important partner if you have any desire to shed additional pounds. Its fiber content keeps a sound stomach related framework and assists in weight with controlling. Eating figs keeps the stomach full for quite a while, which lessens the propensity for successive dinners. It helps in controlling your weight.
Drenched figs
Absorb 2-3 figs water for the time being. Eat that fig with water toward the beginning of the day. If you have any desire to get a sweet taste, you can add somewhat honey. Add figs to your day to day food list. Numerous sicknesses of the body will be eliminated quietly.
ডুমুর খাওয়ার উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ।
ডুমুর খাওয়ার উপকারিতা ও পুষ্টিগুণ
ঝোপঝাড়ে অযত্ন আর অবহেলায় বেড়ে ওঠা একটি ফলের নাম ডুমুর। ডুমুরের পাতা খসখসে হয়। ডুমুরের ফল নরম ও মিষ্টি হয়। কাঁচা বা শুকনা দুইভাবেই খাওয়া যায় এই ফল। ডুমুর প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে পরিপূর্ণ যা স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক ডুমুর খেলে কী কী উপকার পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট
ডুমুর ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে শরীরে প্রাকৃতিক ঢাল হিসেবে কাজ করে। এটি পলিফেনল নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, যা আপনার শরীরের টিস্যুগুলোকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। সেইসঙ্গে ত্বককে উজ্জ্বল করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করে।
ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করে
রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক থাকা খুব জরুরি। এই ক্ষেত্রে ডুমুর সাহায্য করতে পারে। এতে এমন উপাদান রয়েছে যা রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ইনসুলিন নিঃসরণ বাড়াতে সাহায্য করে। ডুমুর থেকে যোগ হওয়া ফাইবার রক্তে শর্করার ভালো ব্যবস্থাপনায় অবদান রাখে।
হাড় শক্তিশালী করে
হাড়ের যত্নের ডুমুর বেশ কার্যকর। ডুমুর খেলে তা ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফসফরাসের মতো গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করে যা হাড়ের শক্তি বাড়ায়। ডুমুরের ক্যালসিয়াম উপাদান হাড়-সম্পর্কিত অসুস্থতা থেকে রক্ষা পেতে সাহায্য করে।
ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
আপনি যদি অতিরিক্ত ওজন ঝরাতে চান তবে ডুমুর একটি মূল্যবান সহযোগী হতে পারে। এর ফাইবার উপাদান স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্র বজায় রাখে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। ডুমুর খেলে দীর্ঘ সময় পেট ভরিয়ে রাখে, যে কারণে ঘন ঘন খাবার খাওয়ার অভ্যাস কমে। এটি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
ভেজানো ডুমুর
২-৩টি ডুমুর সারারাত পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। সকালে সেই ডুমুর পানিসহ খেয়ে ফেলুন। এতে মিষ্টি স্বাদ পেতে চাইলে সামান্য মধু যোগ করতে পারেন। দৈনন্দিন খাবারের তালিকায় ডুমুর যোগ করুন। এতে শরীরের অনেকগুলো রোগবালাই নীরবে দূর হবে।