How much salt is good for the body?
Any food without salt is hard to swallow. Since there is no desire for food without salt. In any case, over the top salt admission can actually hurt the body. There might be different illnesses.
Because of eating overabundance salt, different sicknesses including hypertension, heart issues, kidney issues flourish in the body. So how much salt to eat, the sum ought to be fixed. Do you have any idea how much salt to eat?
We should realize how much salt to eat? The World Wellbeing Association has rules on how much salt to eat.
Late examinations on salt deal various admonitions. As per the specialists of the American Wellbeing Affiliation, salt can lead to different issues. Eating an excessive amount of salt can cause lack of hydration. Subsequently, the gamble of cerebrum stroke increments. Likewise, the calcium during the bones begins to diminish
Additionally, over the top salt admission influences the neurons in the cerebrum. Colon disease, stomach malignant growth and hormonal awkwardness in the body can cause serious harm.
The World Wellbeing Association has given data about how much salt to eat. The World Wellbeing Association says that it isn't on the right track to eat excessively or excessively minimal salt. Nonetheless, limit how much salt to two grams or a portion of a teaspoon each day. Likewise don't eat crude salt.
কী পরিমাণ লবণ খাওয়া শরীরের জন্য উপকারী
লবণ ছাড়া যে কোনো খাবার মুখে তোলা কঠিন। কারণ লবণ ছাড়া খাবারে কোনো স্বাদ পাওয়া যায় না। তবে অতিরিক্ত লবণ খাওয়া শরীরের জন্য বিপত্তির কারণ হতে পারে। হতে পারে নানা অসুখ।
অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার ফলে উচ্চ রক্তচাপ, হার্টের সমস্যা, কিডনির সমস্যাসহ নানা অসুখ শরীরে বাসা বাঁধে। তাই কী পরিমাণ লবণ খাবেন, তার পরিমাণ ঠিক করতে হবে। আপনি জানেন কী কতটুকু পরিমাণ লবণ খাবেন?
আসুন জেনে নেই কতটুকু পরিমাণ লবণ খাবেন? কী পরিমাণ লবণ খাবেন তা নিয়ে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার একটি নির্দেশিকা রয়েছে।
লবণ নিয়ে সাম্প্রতিক গবেষণাগুলো বিভিন্ন ধরনের সতর্কবার্তা দিচ্ছে। আমেরিকান হেলথ অ্যাসোসিয়েশন'- এর গবেষকদের দাবি, লবণে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা হতে পারে। অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার ফলে শরীরের পানি কমে যেতে পারে। ফলে ব্রেন স্ট্রোকের শঙ্কা বাড়ে। এছাড়া ক্ষয়ে যেতে থাকে হাড়ের ক্যালসিয়াম
এছাড়া অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার ফলে, মস্তিষ্কের নিউরোনকেও প্রভাবিত করে। কোলন ক্যানসার, পাকস্থলীর ক্যানসার ও শরীরে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হওয়ারসহ মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে।
কী পরিমাণ লবণ খাবেন, সে ব্যাপারে তথ্য জানিয়েছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা।বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বলছে, লবণ অতিরিক্ত বা খুব কম খাওয়া ঠিক নয়। তবে প্রতিদিন দুই গ্রাম বা হাফ চা চামচের মধ্যেই সীমাবদ্ধ রাখুন লবণের পরিমাণ। এছাড়া কাঁচা লবণ খাবেন না।