“Anxiety does not exhaust the anxieties of tomorrow, it only exhausts the strength of today." Bernardo Stamateas
Hola mi gente bonita. Lo importante para enfrentar las emociones es mantener una actitud positiva y reconocer que las emociones forman parte de nuestras vidas y se presentan en cualquier momento que estemos pasando ya sea de alguna vicisitud, de alguna enfermedad entre otros. Siempre estar a estas alertas que emite nuestro cuerpo, comportamientos, actitudes, síntomas físicos etc. Es de resaltar que la ansiedad se presenta en ocasiones en nuestra vida. Tenemos que estar atentos del grado de ansiedad que presentamos y así buscar ayuda con un especialista en la materia. Hay ocasiones que se puede escapar de nuestras manos.
Hello my beautiful people. The important thing to face emotions is to keep a positive attitude and recognize that emotions are part of our lives and are presented at any time we are going through any vicissitude, any disease among others. Always be aware of these alerts emitted by our body, behaviors, attitudes, physical symptoms, etc. It is important to emphasize that anxiety is sometimes present in our life. We have to be aware of the degree of anxiety that we present and thus seek help from a specialist in the field. There are times when it can get out of our hands.
Una de las emociones màs fuerte que he vivido es la ansiedad, soy de naturaleza ansiosa, pero he aprendido a salir adelante y a controlarla. Creo que hasta los momentos no he dejado que me aplaste. Siempre busco la soluciòn y tomo muchas dosis de paciencia, calma, para poder batallar con ella. Existen actualmente miles de estrategias y herramientas que nos pueden ayudar a controlarla. Siempre he sostenido que no hay que dejar que nos gane sino ganarle a ella. Evito en lo posible de vivir estresada, ya con los años y en mi vida adulta he aprendido a ser màs responsable con mis emociones y me apoyo en ciertas tècnicas que me han aportado bienestar y cada vez que me acecha en este caso la ansiedad recurro a estas tècnicas, por ejemplo meditar, hacer ejercicios, respirar en forma consciente, refugiarme en la oraciòn y en Dios, etc.
One of the strongest emotions I have experienced is anxiety, I am anxious by nature, but I have learned to cope and control it. I believe that so far I have not let it crush me. I always look for the solution and take a lot of patience, calm, to be able to battle with it. There are currently thousands of strategies and tools that can help us to control it. I have always maintained that we should not let it beat us, but rather beat it. I avoid as much as possible to live under stress, and over the years and in my adult life I have learned to be more responsible with my emotions and I rely on certain techniques that have brought me wellness and every time I am beset by anxiety I resort to these techniques, for example meditate, exercise, breathe consciously, take refuge in prayer and God, etc.
En estos dìas comencé con ansiedad, porque mi esposo iba a viajar desde el extranjero para Venezuela y estuve algo ansiosa, enseguida comencé a trabajar en eso. Y luego de comenzar a enfrentar la ansiedad, a tener menos estres, pude sentirme bastante mejor, claro también apoyada en la oraciòn y la fe en Dios sobre todas las cosas. He detectado que el miedo desencadena la ansiedad por lo tanto los enfrentó y los reconozco y los dejo fluir, sè que es parte de mi mente que comienza a crear situaciones que nunca pasan. es decir cuando estamos con miedo y por consecuencia ansiosa nuestra mente comienza a fabricar cosas negativas que nunca pasan por lo tanto eso me ha servido de experiencia y lo que hago es ocupar mi mente en cosas positivas. Hago cualquier actividad deportiva, medito, canto con una aplicaciòn que tiene mi teléfono celular, juego con mi sobrino cartas, siempre buscó despejar mi mente con cosas positivas y que me creen bienestar.
In these days I started with anxiety, because my husband was going to travel from abroad to Venezuela and I was a little anxious, I immediately began to work on that. And after starting to face the anxiety, to have less stress, I could feel much better, of course also supported by prayer and faith in God above all things. I have detected that fear triggers anxiety so I faced them and I recognize them and let them flow, I know that it is part of my mind that begins to create situations that never happen, that is when we are afraid and therefore anxious our mind begins to make negative things that never happen so that has served me as experience and what I do is to occupy my mind in positive things. I do any sporting activity, meditate, sing with an application that has my cell phone, play with my nephew cards, always sought to clear my mind with positive things that create me wellbeing.
Lo màs importante de todo esto es que he aprendido a identificar la ansiedad, que ocurren cambios en mi comportamiento e identifico qué està ocurriendo eso es lo màs importante, para luego poder sacarla, darle paso, dejarla salir de mi vida. Cuando esos síntomas se presenta estamos en estado de alerta e ir identificando cada uno de estos síntomas que nos inutilizan y no dejan que avancemos, prácticamente nos paralizan, nos aplastan. Identifico mis miedos y es lo que me genera ansiedad allí estoy clara así me dijo mi terapeuta que muchos pacientes no sabían identificar sus emociones por lo tanto es màs difícil abordarlas. Entonces comienza mi trabajo en cuanto a minimizar mis emociones negativas: cuando vienen a mi mente la negatividad enseguida comienzo a reemplazar esos pensamientos negativos por positivos: canto, bailo, juego, cocino, camino, me reuno con amigas que me ayudan a cambiar mis pensamientos, me distraigo, pasos ratos agradables, etc. Nunca me quedo sola en esto siempre busco ayuda y es la mejor opciòn si piensas que no puedes salir sola de todo esto, la ayuda psicológica es fundamental.
The most important of all this is that I have learned to identify anxiety, that changes occur in my behavior and identify what is happening, that is the most important thing, so that I can then remove it, give way to it, let it out of my life. When these symptoms appear we are in a state of alert and we identify each one of these symptoms that make us useless and do not let us move forward, they practically paralyze us, they crush us. I identify my fears and that is what generates my anxiety, there I am clear, so my therapist told me that many patients did not know how to identify their emotions and therefore it is more difficult to address them. Then I start working on minimizing my negative emotions: when negativity comes to my mind I immediately start replacing those negative thoughts with positive ones: I sing, dance, play, cook, walk, meet with friends who help me to change my thoughts, distract me, spend pleasant moments, etc. I never stay alone in this I always look for help and it is the best option if you think you can't get out of all this alone, psychological help is fundamental.
