শুভ সকাল বন্ধুরা,
আমার সকল প্রিয় বন্ধুরা সবাই কেমন আছেন। আশা করি সবাই অনেক ভালো।আশা করি আপনাদের দিনগুলো ভালো যাচ্ছে এবং আগামীতেও ভালো যাবে সেই কামনা করি।
বন্ধুরা আজ আপনাদের সাথে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় শেয়ার করতে চাই, যা আমাদের প্রত্যেকেরই জানা উচিত এবং এটা করা উচিত।আর বিষয়টা হলো সকালে ঘুম থেকে উঠে একটু হাঁটা।আমাদের প্রত্যেকেরই উচিত সকালে ঘুম থেকে উঠে একটু হাঁটা বা ব্যায়াম করা।সকালের হাঁটা হলো একটা ব্যায়াম, যা আমাদের শরীর ও স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।
চলুন এ সম্পর্কে আরো বিস্তারিত কথা বলি,
Image Source
সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রকৃতির মাঝে হাঁটা একটি ভালো অভ্যাস।একজন মানুষ সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠলে প্রকৃতির সৌন্দর্য উপভোগ করতে পারে।এ অভ্যাস আমাদের মনকে সতেজ করতে পারে।আর সকালে প্রকৃতির মাঝে হাঁটার জন্য প্রথমেই আপনাকে সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠতে হবে।প্রথমত প্রত্যেকের এই অভ্যাস অনুশীলন করা উচিত।
Image Source
সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রকৃতির মাঝে হাঁটতে যাওয়া অবশ্যই আমাদের শরীর ও স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।অবশ্যই এটা একটা ভালো অভ্যাস।এটা সবার জন্য উপকারী।কারণ সকালের বাতাস সজীব ও বিশুদ্ধ।সকালে প্রকৃতি শান্ত ও শান্তিপূর্ণ থাকে।আমরা যদি সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রকৃতির মাঝে ভ্রমণ করি, তাহলে আমরা সকালের মনোমুগ্ধকর বাতাস উপভোগ করতে পারি।সকালের সতেজ বায়ু উপভোগ করতে পারি, সকালের বায়ু আমাদের মনকে সতেজ করে তোলে।এছাড়া সকালে প্রকৃতির মাঝে শুধু পাখিদের কলকাকলি শব্দ শোনা যায়, যা আমাদের মনকে আরো সতেজ করে তোলার জন্য যথেষ্ট।
Image Source
এছাড়া, প্রাতঃভ্রমণ আমাদের শরীরের শক্তি যোগানের এক বড় উৎস।সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রাতঃভ্রমণ আমাদের প্রত্যেককে কর্মঠ করে তোলে।এটি আমাদের রাতের দীর্ঘ ঘুমের ক্লান্তিকে দূর করে দেয়।অবশ্যই এটি আমাদের মনকে প্রফুল্ল করে।সকালে ঘুম থেকে উঠে হাঁটার মাধ্যমে একজন মানুষ শান্ত প্রকৃতির সান্নিধ্য লাভ করতে পারে।সর্বশেষ কথা প্রত্যেকের সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রকৃতির মাঝে হাঁটা উচিত।এটি আমাদের শরীরের জন্য যথাযথ দরকারি।এটি সময়ের অপচয় নয়, চিকিৎসকরা সবসময় আমাদেরকে সকালে ঘুম থেকে উঠে হাটাঁ ও ব্যায়াম করার পরামর্শ দেন।তাই আমাদের প্রত্যেকের নিয়মিত সকালে ঘুম থেকে উঠে হাটাঁ উচিত।
Image Source
আর সকালে হাঁটার অভ্যাস করতে প্রথমেই আমাদের সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠতে হবে।কারণ যে ব্যক্তি বেশি ঘুমাতে পছন্দ করে সে এই অভ্যাস অনুশীলন করতে পারে না।দেরিতে ঘুম থেকে উঠা অবশ্যই আমাদের শরীরের জন্য অনেক ক্ষতি এবং এ অভ্যাসের জন্য আমাদের বিভিন্ন কাজে পিছিয়ে পড়তে হয়।এবং আমাদের বিভিন্ন কাজ অসম্পূর্ণ থেকে যায়।অপরদিকে সকালে ঘুম থেকে উঠার অভ্যাস একজন মানুষকে বিচক্ষণ ও জ্ঞান দান।সুতরাং প্রথমেই আমাদের দেরিতে ঘুম থেকে উঠার অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে।অবশ্য প্রত্যেককেই বাল্যকাল থেকেই সকালে ঘুম থেকে উঠার অভ্যাস অনুশীলন করা উচিত।এই অভ্যাস অনুশীলন করা কঠিন কিছু নয়।প্রথমত আমরা কেউ ভালো কিছু করতে সক্ষম হব না যদি না আমরা সকালে ঘুম থেকে উঠার অভ্যাস করি।
Image Source
তো বন্ধুরা আমরা যদি শরীর স্বাস্থ্য ভালো ও চাঙ্গা রাখতে চাই, অবশ্যই আমাদের প্রথমত সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠতে হবে।ঘুম থেকে উঠে অবশ্যই প্রকৃতির মাঝে কিছুক্ষণ হাঁটতে হবে।অন্ততপক্ষে সকালে ঘুম থেকে উঠে ৩০ মিনিট আমাদের হাঁটার অভ্যাস করা উচিত।তাই বন্ধুরা আসুন আমরা সকালে ঘুম থেকে উঠে নিয়মিত ব্যায়াম ও হাঁটার অভ্যাস করি।
সবাই ভালো থাকবেন, সুস্থ থাকবেন।আপনাদের সুস্বাস্থ্য কামনা করে এখানেই শেষ করছি।আশা করছি আপনাদের দিনটি ভালো যাবে।