বিরক্ত হলে করণীয়

কারো ওপর বিরক্ত হলে করণীয় কিছু ধাপ অনুসরণ করে আমরা বিরক্তি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। এই ধাপগুলো মনের শান্তি বজায় রাখতে এবং সম্পর্ক সুস্থ রাখার জন্য উপকারী হতে পারে।

source

source

প্রথমত, ধৈর্য ধরুন। কোনো ব্যক্তির প্রতি বিরক্তির মুহূর্তে তাৎক্ষণিক প্রতিক্রিয়ার পরিবর্তে কিছু সময় নিয়ে শান্ত হতে চেষ্টা করা উচিত। রাগ বা বিরক্তি থেকে তাৎক্ষণিকভাবে প্রতিক্রিয়া দিলে সম্পর্ক ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। ধীরে ধীরে শ্বাস নিয়ে নিজেকে শান্ত করতে সহায়ক হতে পারে। এ সময়ে নিজেকে কিছুটা সময় দিন, তারপর পরিস্থিতি মূল্যায়ন করুন।

দ্বিতীয়ত, কারণটি অনুধাবন করুন। আপনি কেন বিরক্ত হচ্ছেন, সেটি চিন্তা করুন। এটি কি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ, না কি এটা আপনার মনের ওপর একটি সাময়িক আবেগ? যদি কারণটি ছোট হয়, তবে এটি উপেক্ষা করাও উত্তম হতে পারে। অনেক সময় আমরা ছোটখাটো ব্যাপারে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখাই যা সম্পর্কের জন্য ক্ষতিকর।

তৃতীয়ত, যথাযথভাবে যোগাযোগ করুন। বিরক্তি এড়াতে ভালোভাবে নিজের অনুভূতিগুলো প্রকাশ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে কথোপকথনের সময় দোষারোপ না করে সমস্যা বা আপনার বিরক্তির কারণ তুলে ধরুন। আপনি কীভাবে অনুভব করছেন সেটি অন্যজনকে জানানোর জন্য শান্ত ও সুস্থিরভাবে কথা বলুন। উদাহরণস্বরূপ, "তোমার এই কাজটি আমাকে কষ্ট দিচ্ছে" বলার পরিবর্তে "যখন এই কাজটি ঘটে, তখন আমি কষ্ট অনুভব করি" এ ধরনের ভাষা ব্যবহার করা ভালো। এতে অপরপক্ষ আত্মরক্ষামূলক অবস্থানে না গিয়ে আপনার অনুভূতি বুঝতে সক্ষম হবে।

চতুর্থত, সমাধান খুঁজুন। শুধু বিরক্তির কারণ চিহ্নিত করাই নয়, সেটি কাটানোর জন্য কীভাবে সমস্যা সমাধান করা যায় তাও খুঁজে বের করুন। একে অপরের সাথে আলোচনা করে সমস্যা নিরসনের চেষ্টা করুন।

অবশেষে, ক্ষমা ও সহনশীলতা চর্চা করুন। মানুষ মাত্রই ভুল করে, এবং প্রত্যেকেরই দুর্বলতা আছে। নিজের মনের শান্তির জন্য ক্ষমাশীল মনোভাব রাখা গুরুত্বপূর্ণ। যদি সম্ভব হয়, বিরক্তি কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করুন এবং ব্যক্তিগত আঘাতকে দীর্ঘস্থায়ী করবেন না।

এই পদক্ষেপগুলো অনুশীলন করলে বিরক্তি বা রাগকে নিয়ন্ত্রণ করে সম্পর্ক আরও দৃঢ় করা সম্ভব।