Buen día gente de #blurt! El día de hoy les quiero compartir mi opinión a cerca de el entrenamiento específicamente de los biceps en el deporte Calistenia, mi experiencia y mis resultados que he tenido a lo largo de mis años de entrenamiento.
Existe una gran variedad de ejercicios que involucran el bicep para realizarlos y en su gran mayoría se realizan en un agarre supino. Dedicaré otro post para explicar los tipos de agarres en calistenia.
Unos ejemplos de ejercicios para bicep son dominadas en agarre supino, pseudo push ups (flexiones en agarre supino) puesto que en esa posición se involucra más el músculo del bicep desde su face excéntrica y concéntrica.
Si bien no tuve unos resultados rápidamente haciendo sólo ejercicios de calistenia, sí noté una buena definición y sinceramente recomiendo comenzar a entrenar ejercicios de calistenia para marcar y acondicionar este músculo para posteriormente ya entrenar con peso, ya que entrenar cualquier músculo con peso sí aumenta considerablemente el volumen del músculo.
Todo depende de lo que uno quiera, si quieres definir con ejercicios de calistenia es suficiente pero para aumentar la masa muscular es mejor con peso extra.