Consigli utili e "trucchi" su come godersi la camminata anche quando la temperatura si alza.Se abbiamo una giornata o qualche ora di trekking e quindi dobbiamo lasciare le mete alpine, la calura estiva può essere un grosso problema perché possiamo prenderci la maggior parte del nostro piacere.Certo, quando il sole tramonta molto bene, non ci sono molti modi per uscirne, ma con qualche accorgimento di buon senso vi godrete l'escursione senza troppe sofferenze.L'estate è un periodo di tante gite e passeggiate alpine, ma purtroppo non sempre si ha il tempo necessario per tanti giorni di viaggio.
Useful tips and "tricks" on how to enjoy the walk even when the temperature rises.If we have a day or a few hours of hiking and then we have to leave the alpine destinations, the summer heat can be a big problem because we can take most of our pleasure. Of course, when the sun sets very well, there are not many ways to get out of it, but with some common sense tricks you will enjoy the hike without too much suffering.Summer is a time of many alpine trips and walks, but unfortunately you don't always have the time for so many days of travel.
Le giornate estive sono lunghe e quando inizi i tuoi viaggi molto presto nel pomeriggio, puoi camminare per ore quando il sole è meno intenso.
Inoltre, la mattina e la notte sono in molti luoghi momenti in cui si genera il movimento delle masse d'aria e quindi un'aria molto bella e rinfrescante.
Summer days are long and when you start your travels very early in the afternoon, you can walk for hours when the sun is less intense.
Also, mornings and nights are in many places when the movement of air masses is generated and therefore a very nice and refreshing air.
Se c'è il rischio di calore eccessivo, la prima opzione è mantenere l'ombra il più a lungo possibile.Non è detto però che un sentiero completamente immerso nel bosco sia la soluzione più opportuna: piante troppo fitte possono infatti causare ristagni di aria e umidità, e ancor di più condizioni non buone.
Una soluzione più strategica è quella di effettuare una selezione in base al calcolo dell'esposizione per l'itinerario: selezionare le piste a ovest per le pause mattutine e le piste a est per le ore serali.
If there is a risk of excessive heat, the first option is to keep the shade for as long as possible.However, it is not necessarily the case that a trail completely immersed in the woods is the most appropriate solution: in fact, too dense plants can cause air and moisture stagnation, and even more so not good conditions.
A more strategic solution is to make a selection based on the calculation of exposure for the route: select trails to the west for the morning breaks and trails to the east for the evening hours.
Quando il sole splende, anche un'escursione di un giorno lungo la montagna può essere abbastanza piacevole.Non è giorno in cui il termometro allarga più di 30° se si stabilisce un record di chilometraggio verticale, quindi: affrettati!Piano piano e trova il ritmo più adatto alle condizioni climatiche in modo che il sudore non si spezzi e respiri. Anche le pause devono essere gestite in modo strategico: sbarazzarsi della seccatura di studiare la pista per capire qual è il posto migliore (più ombreggiato e/o ventilato) dove fermarsi e rilassarsi.
When the sun is shining, even a day hike down the mountain can be quite enjoyable.It's not a day when the thermometer widens more than 30° if you set a vertical mileage record, so: hurry! Take it slow and find the pace that best suits the weather so that sweat doesn't break and breathe. Breaks should also be managed strategically: get rid of the hassle of studying the trail to figure out the best place (shadier and/or ventilated) to stop and relax.
Attenzione all'idratazione!
Durante le attività aerobiche come la camminata, una corretta idratazione è fondamentale per mantenere al meglio i nostri muscoli, ridurre l'affaticamento e ridurre il rischio di crampi.Tuttavia, una corretta idratazione significa non solo reintegrare i liquidi, ma anche i sali che vengono escreti con il sudore. Pertanto, soprattutto a temperature molto elevate, si consiglia di utilizzare solo integratori idrosolubili al posto dell'acqua durante l'escursione e nelle ore successive.
Pay attention to hydration!
During aerobic activities such as walking, proper hydration is essential to keep our muscles at their best, reduce fatigue and reduce the risk of cramps.However, proper hydration means not only replenishing fluids, but also the salts that are excreted with sweat. Therefore, especially at very high temperatures, it is advisable to use only water-soluble supplements instead of water during the hike and in the following hours.