1। हमारे जैसे गर्म जलवायु वाले देश में, यदि कोई व्यक्ति कड़ी मेहनत करता है, तो वह आम तौर पर दिन में केवल दो से तीन लीटर पानी पीता है। हालांकि, यह उसके शरीर से पानी के सामान्य उत्सर्जन की मात्रा पर निर्भर करता है।
2। बुखार के दौरान खूब पानी पिएं। कब्ज दूर करने के लिए भी आपको खूब पानी पीना होगा। सुबह खाली पेट तीन से चार गिलास पानी पीना ऐसी समस्याओं के लिए प्रभावी है। कुछ दवाओं, विशेष रूप से कुछ एंटीबायोटिक दवाओं को अधिक पानी पीने की आवश्यकता होती है ताकि इसे तेजी से समाप्त किया जा सके।
3। यदि गर्म मौसम में पानी की मात्रा कम होती है, तो मूत्र की मात्रा कम हो सकती है, पीला या लाल रंग बदल सकता है और मूत्र में जलन हो सकती है। यदि यह मामला है, तो समझें कि निर्जलीकरण हुआ है। इसलिए खूब पानी पिएं।
4। त्वचा को स्वस्थ और चमक बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी पिएं। एनोरेक्सिया और पाचन संबंधी अन्य समस्याओं में भी पानी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
5। डॉक्टर गुर्दे की समस्याओं, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और श्वसन समस्याओं वाले रोगियों के लिए पानी लिख सकते हैं।
6 । भोजन से कम से कम आधे घंटे पहले और भोजन के आधे घंटे बाद पानी पीना चाहिए। भोजन के दौरान बहुत अधिक पानी नहीं पीना बेहतर है।
7 । भारी कसरत या व्यायाम के बाद तीन से चार गिलास पानी पिएं।
8 । जल्दबाजी में पानी न पिएं। अधिक पानी पीने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है। आपकी प्यास आपको बताएगी कि आपको कब और कितना पानी चाहिए।