लोग पहले की तुलना में अब बहुत अधिक आलसी हैं। इस आलस्य का कारण - निष्क्रियता। यदि आप बंगाली करते हैं, तो यह खड़ा है - निष्क्रियता। मैं कहता हूं - अक्षमता।
इस पर बहुत सारे शोध हुए हैं। यूरोप में 2002 और 2017 के बीच कितने आलसी लोग थे, इस अध्ययन में पाया गया कि यूरोप के लोग पहले की तुलना में 20 प्रतिशत अधिक आलसी थे।
लेकिन आलसी क्यों हो जाते हो?
मैंने शुरुआत में जवाब दिया - इस आलस्य का कारण - निष्क्रियता है।
लेकिन फिर किस कारण से निष्क्रिय?
इस सदी में केवल एक चीज ने लोगों को इतना आलसी बना दिया है। वह है - मोबाइल फोन। मोबाइल फोन! मोबाइल फोन!
लोग अब टीवी से ज्यादा मोबाइल फोन की स्क्रीन को देखते हैं या मोबाइल फोन के साथ ज्यादा व्यस्त रहते हैं।
एक अध्ययन में पाया गया कि औसत व्यक्ति अब मोबाइल फोन पर प्रतिदिन साढ़े तीन से साढ़े चार घंटे खर्च करता है।
औसतन, एक व्यक्ति दिन में 58 बार मोबाइल फोन उठाता है।
ट्रेंडिंग लव का कोई मतलब नहीं है! यहाँ तक कि उसने फोन को चूम सकता है, जबकि ऊपर हो रही है और नीचे बैठे।
एक व्यक्ति वर्ष में 50 दिन मोबाइल फोन पर बिताता है, भले ही वह दिन में तीन घंटे से अधिक हो।
जैसे, वह अपने मोबाइल फोन को देखते हुए साल में लगभग दो महीने खर्च करता है। क्या बचा है जीवन का। आधुनिक मनुष्य की सभी विचित्र चीजें सैपर हैं।
स्मार्टफोन ने वाकई लोगों को स्मार्ट बना दिया है! या लोग पहले से अधिक अनिश्चित जीवन जी रहे हैं।
मशीन के सामने बैठने पर मनुष्य की यह निष्क्रियता भी शरीर से दूर हो जाती है।
साधन की खुशी के कारण शरीर का दर्द भूल जाता है। लेकिन मशीन से निकालने पर शरीर को जो दर्द शुरू होता है, वह दोबारा नहीं कट सकता।
यह पता चला है कि 30 से 45 वर्ष के बीच के लोग अब मोबाइल फोन पर अधिक समय बिताते हैं। किशोर अब फोन पर उतना ही समय बिताते हैं। लेकिन किशोरों को अधिक लापरवाह होना चाहिए था और शारीरिक गतिविधि में लगे हुए थे।
लोग अब औसतन तीन घंटे सोशल मीडिया पर बिताते हैं।
और यही कारण है कि यह देखा गया है कि 40 वर्ष की आयु से पहले, कई लोग मधुमेह और विभिन्न हृदय रोगों से पीड़ित हैं।
दुनिया में ग्यारह वयस्कों में से एक को अब मधुमेह है। दुनिया में लगभग 500 मिलियन लोगों को मधुमेह है। लोगों की संख्या 8 बिलियन है, लगभग छह बिलियन वयस्क।
बांग्लादेश में अब 7 मिलियन लोग मधुमेह से पीड़ित हैं। 18 करोड़ लोगों में से, 12 करोड़ वयस्क हैं। इन 12 करोड़ लोगों में से लगभग एक करोड़ लोग मधुमेह से पीड़ित हैं।
पड़ोसी भारत में, लगभग 80 मिलियन लोग अब मधुमेह से पीड़ित हैं।
कम उम्र में होने वाली मौतों की संख्या के साथ, अब विभिन्न प्रकार की हृदय समस्याएं हैं।
अंग्रेज यूरोप में सबसे आलसी राष्ट्र बन गए हैं। अध्ययनों से पता चला है कि - ब्रिटिश लोग हर दिन औसतन 3 घंटे और 15 मिनट फोन के पीछे बिताते हैं। एक साल में 80,000 से ज्यादा मौतें फोन के साथ बेकार बैठी होने के कारण होती हैं। इस तरह के आलस्य के कारण होने वाली मौतों की संख्या पूरी दुनिया में लाखों हो गई है।
पश्चिम में, सरकारें माता-पिता को सलाह देती हैं कि वे बच्चों और किशोरों को फोन पर एक घंटे और एक दिन से अधिक नहीं दें।
बांग्लादेशी लोग औसतन 4 घंटे फोन पर बिताते हैं। 5 घंटे से ऊपर का समय 28% की तरह होता है। छह घंटे से ऊपर भी 12 प्रतिशत की तरह समय देता है। उन्होंने फिर से सोशल मीडिया पर डेढ़ से दो घंटे बिताए।
फोन की पीठ पर यह निष्क्रियता गुर्दे से लेकर अवसाद, गठिया से लेकर पाचन समस्याओं, प्रतिरक्षा से लेकर हृदय संबंधी समस्याओं तक, किस हद तक लोगों को प्रभावित कर रही है, उन्हें नहीं पता।
फिर क्या करें?
फोन का उपयोग कम करें।
खुद को सक्रिय करें और सक्रिय रहें।
दैनिक जीवन में मेहनत बढ़ाएं।
कम व्यायाम करें यदि अवसर कम है, तो चलें।
• घर की महिलाएं अपने काम को पुरुष पर भरोसा किए बिना करती हैं।
A प्रिंट प्रारूप में एक अच्छी पुस्तक पढ़ें, संगीत सुनें, प्रकृति पर जाएं, फोन पर बहुत आलसी समय बिताए बिना उद्यान।
सामाजिक बैठकों में बात करें, फोन पर नहीं।
सोशल मीडिया ने लोगों को अब सबसे असामाजिक बना दिया है। मीडिया ने सामाजिक शब्द का उपयोग करके लोगों को सबसे अधिक असामाजिक बना दिया है। इन राक्षसों के हाथ से निकल जाओ।
Android और Apple दोनों के पास अब अपने उत्पादों में एक प्रणाली है। वह है - स्क्रीन टाइम।
यह आपको एक साप्ताहिक खाता देगा कि आप स्क्रीन पर कितना समय बिताते हैं।
मैं खुद इसका इस्तेमाल करता हूं। मैं समझ सकता हूं और नियंत्रित कर सकता हूं कि मैं यहां कितना समय बर्बाद कर रहा हूं।
मेरी स्क्रीन का समय सप्ताह में केवल साढ़े छह से आठ घंटे है। इस तरह के दैनिक मैं फोन पर 50 से 60 मिनट से अधिक खर्च नहीं करता। यह नीलामी औसतन एक घंटे तक चली।
मैं फेसबुक पर लिखता हूं। मैं यहाँ सिर्फ अपना लेख लिखने आया था। मौखिक रूप से लघु निबंध लिखने में लंबा समय नहीं लगता है। मैं इस लेख को मौखिक रूप से फोन पर कॉफी पीते हुए भी लिख रहा हूं। सोशल मीडिया के माध्यम से बहुत कम लोग पढ़ते हैं। इससे भी बड़ा - स्वास्थ्य और शरीर को सुरक्षित रखना। यह जरूरी है। यही कारण है कि आप अपने शब्दों को उदाहरणों के साथ कहते हैं। सक्रिय रहो। मैं अपने हाथों से घर का काम करता हूं। मैं काम या खरीदारी या टहलने के अलावा कहीं भी ड्राइव नहीं करता। इसके बजाय, मैं चलता हूं। कभी-कभी मैं टहलने निकल जाता हूं और ऑडियो बुक सुनता हूं। बचत करते समय सुबह की खबर सुनी गई। मैं टीवी ज्यादा नहीं देखता। स्नान करते समय, मैंने दिन का सबसे हर्षित गीत सुना। जब रसोई में भोजन की व्यवस्था करने की बात आती है, तो मैं एक दिलचस्प चर्चा छोड़ देता हूं और पॉडकास्ट में चर्चा सुनता हूं। मैं प्रतिभाशाली लोगों के व्याख्यान सुनता हूं। यदि आपके पास समय है, तो टेड व्याख्यान में 20 मिनट की किसी भी दिलचस्प चर्चा को न सुनें।
काम के दौरान काम, काम के दौरान काम, मनोरंजन के दौरान मनोरंजन, नींद के दौरान नींद।
फोन पर समय को नियंत्रित करें। सोशल मीडिया के माध्यम से अपनी पसंद का एक सर्कल बनाएं। यदि आपको कोई अच्छा लेखन मिले, तो इसे ध्यान से पढ़ें। बहुत ज्यादा बकवास और अनावश्यक लेखन को पढ़ने में आँखें और सिर बर्बाद न करें।
तन और मन दोनों ठीक रहेंगे।
एकतरफा कुछ भी नहीं है। संतुलन का दूसरा नाम जीवन है।