स्वस्थ रहने के लिए रोज खजूर खाएं

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🍂दाल एक बहुत ही स्वादिष्ट फल है। 🍂

जो रक्त में शर्करा की मात्रा को बढ़ाता है और चीनी के विकल्प के रूप में माना जाता है। खजूर ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत है और खजूर खाने से शरीर में थकावट दूर होती है। इसमें बहुत सारा विटामिन बी होता है। जो दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ाने में मदद करता है।

चार या 30 ग्राम खजूर में 90 कैलोरी, एक ग्राम प्रोटीन, 13 मिली होता है। कैल्शियम के ग्राम, 2.8 ग्राम फाइबर और खजूर में कई और पोषक तत्व होते हैं।
कैंसर से बचाव: प्राकृतिक फाइबर से भरपूर खजूर कैंसर को रोकता है। इसलिए जो लोग नियमित रूप से खजूर खाते हैं, उनके कैंसर का खतरा बहुत कम होता है।
कमजोर दिल: दिल के लिए सबसे सुरक्षित दवाई को खजूर कहा जाता है।

आंखों की रोशनी बढ़ाता है: खजूर आंखों की रोशनी बढ़ाकर रतौंधी को रोकने में भी मदद करता है।
मोटापे की रोकथाम: बस कुछ तिथियां भूख की तीव्रता को कम करती हैं और पेट को कम खाने के लिए उत्तेजित करती हैं। कुछ ही समय बाद शरीर में शर्करा की आवश्यकता पूरी हो जाती है।
ब्रेस्टमिल्क: डेट ब्रेस्टफीडिंग माताओं के लिए एक समृद्ध भोजन है, जो ब्रेस्टमिल्क के पोषण मूल्य को बढ़ाता है और बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है।
बच्चों के रोग: खजूर बच्चों के मसूड़ों को मजबूत बनाने में मदद करता है और कुछ मामलों में दस्त को भी रोकता है। तो सिर्फ रमजान के महीने में ही क्यों, साल भर आहार पर खजूर होना चाहिए।
हड्डियों का निर्माण: कैल्शियम हड्डियों के निर्माण में मदद करता है। और खजूर में बहुत सारा कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है।
आंतों के विकार: आंतों के कीड़े और हानिकारक परजीवी को रोकने में खजूर बहुत मददगार होता है। आंत में लाभकारी बैक्टीरिया पैदा करता है।
कब्ज: खजूर में सभी पोषक तत्व होते हैं जो पाचन में मदद करते हैं और कब्ज को रोकते हैं।
संक्रमण से बचाव: खजूर लीवर के संक्रमण में फायदेमंद है। यह गले में खराश और विभिन्न प्रकार के बुखार, सर्दी और फ्लू के लिए भी अच्छा काम करता है।