Primero lo primero definamos depresión, estrés y ansiedad
Depresión
Es el diagnóstico psiquiátrico y psicológico que describe un trastorno del estado de ánimo, transitorio o permanente, caracterizado por sentimientos de abatimiento, infelicidad y culpabilidad, además de provocar una incapacidad total o parcial para disfrutar de las cosas y de los acontecimientos de la vida cotidiana.
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Estrés
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso. El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda.
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Ansiedad
La ansiedad no es más que un estado mental del individuo que se caracteriza por tres elementos principalmente, siendo esta inquietud, excitación e inseguridad, todos en gran medida.
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First things first let's define depression, stress and anxiety.
Depression
It is the psychiatric and psychological diagnosis that describes a mood disorder, transient or permanent, characterized by feelings of despondency, unhappiness and guilt, as well as causing a total or partial inability to enjoy things and events in daily life.
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Stress
Stress is a feeling of physical or emotional tension. It can come from any situation or thought that makes you feel frustrated, angry or nervous. Stress is your body's reaction to a challenge or demand.
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Anxiety
Anxiety is nothing more than a state of mind of the individual that is characterized by three elements mainly, being this restlessness, excitement and insecurity, all to a great extent.
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Ahora, de acuerdo al video, el terapeuta o psicólogo, nunca dijo cual era su especialidad, señala lo siguiente o hace énfasis en que, aunque son diferentes, todos tiene un punto en común y es que todos son excesos, pero excesos de cosas distintas, ahora ¿exceso de qué?, voy a explicarlo uno por uno basándome en que he vivido los tres y, estoy segura de que todos hemos sufrido de alguno de ellos, en algún momento, el punto es cuando nos dejamos abrazar en demasía por uno o mas de ellos y les permitimos crecer y que nos arropen.
Now, according to the video, the therapist or psychologist, never said what his specialty was, points out the following or emphasizes that, although they are different, they all have a point in common and that is that they are all excesses, but excesses of different things, now excesses of what, I will explain one by one based on the fact that I have lived all three and I am sure that we have all suffered from one of them at some point, the point is when we let ourselves be embraced too much by one or more of them and allow them to grow and to wrap us.
La depresión es el exceso de pasado, de muchas cosas pasadas no resueltas, de esas cosas que no sanamos o simplemente aceptamos y soltamos, cosas que vamos arrastrando y las metemos en nuestro presente y el resultado es fatal, porque estamos buscando tal vez solucionar con otro, un problema, falta o carencia que no tiene nada que ver con él o ella, por ejemplo, ver a la pareja de manera inconsciente como padre o madre, cuando ese no es su papel, vienen las rupturas y si esto ocurre repetidas veces comenzamos a recordar otras relaciones pasadas y allí nos llega la depresión.
The depression is the excess of the past, of many unresolved past things, of those things that we do not heal or simply accept and let go, things that we are dragging and we put them in our present and the result is fatal, because we are looking perhaps to solve with another, a problem, For example, we see our partner in an unconscious way as a father or mother, when that is not his or her role, and if this happens repeatedly, we begin to remember other past relationships and that is when we get depressed.
Ahora bien, el estrés que es un término de los tiempos modernos y que muchas veces es usado en las empresas y elogiado tras la excusa que trabajar bajo presión es visto como una competencia de alto desempeño. El estrés es exceso de presente, de algo que nos agobia demasiado, en el aquí y ahora, es importante aclarar que el estrés no siempre es malo un poco de estrés nos puede ayudar a afrontar y superar algunas situaciones difíciles. El problema se presenta cuándo el estrés se vuelva algo cotidiano y no podemos manejarlo, es muy probable que cause problemas físicos y psicológicos, transformándose en crónico y nocivo, provocando crisis de llanto y diversas afecciones físicas, ya que estamos somatizando el estrés, esto último me ocurre mucho, ya sea que vuelva mi gastritis, me moleste la cervical, se me suba la presión arterial, en fin. El estrés no se da por una falta de tiempo, sino por una pérdida de control en las emociones.
Now, the stress which is a term of modern times and is often used in companies and praised under the excuse that working under pressure is seen as a high performance competence. Stress is an excess of the present, of something that overwhelms us too much, in the here and now, it is important to clarify that stress is not always bad, a little stress can help us to face and overcome some difficult situations. The problem arises when stress becomes a daily occurrence and we can not handle it, it is very likely to cause physical and psychological problems, becoming chronic and harmful, causing crying crises and various physical ailments, as we are somatizing stress, the latter happens to me a lot, whether my gastritis comes back, my neck bothers me, my blood pressure rises, in short. Stress is not caused by a lack of time, but by a loss of control over emotions
In the same way the anxiety is another excess, but this time of the future, the future is something uncertain, the anxious person suffers from a feeling of absolute worry, the most common worries are interpersonal relationships, work, finances, health and the future in general. This state takes the person out of control and he/she has the impression that a disaster will happen at any moment. Negative thoughts simply cannot be controlled. We could also say that anxiety is the desire or fear of a future, wanting it to come quickly, generates anxiety, we could say that anxiety is the irrepressible desire or fear that tomorrow is today.
Hace unos días leí una publicación titulada ¡Romper con el estrés! - Stress Busting, esa excelente publicación, me hizo recordar el video que aquí les menciono y que inspiro esta publicación, sé y reconozco que es muy fácil escribir todo esto, el tema es manejarlo, yo particularmente trato cuando me percato de que estoy cayendo en una o mas de una de las tres, de repetirme a mí misma que debo vivir un día la vez y recordar que hay cosas que no están dentro de mi esfera de control y no puedo hacer nada, solo buscar cómo reaccionar o enfrentarlas, en pocas palabras decidir con que actitud las enfrentare, además de que a veces le doy mucha importancia a cosas, personas o circunstancias, que en realidad no la tienen, la frase que a continuación les comparto, me ha sido útil cuando entro en crisis por alguna circunstancia, existen varias versiones de la misma y algunos dicen que es un proverbio Chino:
“Si tiene solución no hace falta preocuparse. Si no tiene solución preocuparse no sirve de nada.”
Así también, hay una frase de una película de Disney que desde que la escuche se quedó en mí y es cuando el Maesto Oogway habla con Po y le dice:
“estas preocupado por lo que fue y lo va a ser, hay un dicho: el ayer es historia, el mañana es un misterio, pero el hoy es un obsequio, por eso se llama presente”
A few days ago I read a publication entitled "Stress Busting! - Stress Busting, that excellent publication, made me remember the video that I mention here and that inspired this publication, I know and I recognize that it is very easy to write all this, the issue is to manage it, I particularly try when I realize that I am falling into one or more of the three, to repeat to myself that I must live one day at a time and remember that there are things that are not within my sphere of control and I can not do anything, I can only look for how to react or face them, in a few words decide with what attitude I will face them, besides that sometimes I give a lot of importance to things, people or circumstances, which in reality do not have it, the phrase that I share with you below, has been useful when I enter in crisis for some circumstance, there are several versions of it and some say it is a Chinese proverb:
"If it has a solution there is no need to worry. If it has no solution worrying is useless."
Also, there is a phrase from a Disney movie that has stayed with me ever since I heard it and it is when Master Oogway talks to Po and says:
"you are worried about what was and what will be, there is a saying: yesterday is history, tomorrow is a mystery, but today is a gift, that is why it is called the present"
Estas frases, además de buscar conversar con alguien que realmente me aprecie y vea las cosas desde afuera, han sido verdaderamente útiles y me han ayudado a mantener la calma y cordura en momentos difíciles. Si tú también te has sentido así, no te preocupes es normal, si necesitas ayuda profesional búscala, eso no está mal, podrías evitar llegar a un estado de depresión, estrés o ansiedad que no puedas controlar, así me despido, deseando que si de alguna manera te has identificado con mi publicación o te ha parecido interesante, me dejes un comentario, el cual será recibido con mucho agrado.
These phrases, in addition to seeking to converse with someone who really appreciates me and sees things from the outside, have been truly useful and have helped me keep calm and sanity in difficult times. If you have also felt this way, do not worry, it is normal, if you need professional help, seek it, that is not bad, you could avoid reaching a state of depression, stress or anxiety that you can not control, so I say goodbye, hoping that if in any way you have identified with my publication or you have found it interesting, leave me a comment, which will be received with great pleasure.
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