Benefits of eating guava.
Guava is a nutritious fruit, eating guava provides many benefits to the body. Some of the benefits of eating raw guava are given below.
Guava is rich in vitamin C. Which helps to increase the immune system of the body and relieves cold, cough.
Nutritional value Raw guava provides fiber, vitamin A, potassium and other important nutrients so there is no substitute for raw guava.
Guava improves digestion as it contains fiber, which is easily digested. Aids in weight loss Guava is low in calories and high in fiber which helps in weight loss.
পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা।
পেয়ারা একটি পুষ্টিকর ফল, পেয়ারা খেলে শরীরে অনেক উপকার পাওয়া যায়। কাঁচা পেয়ারা খাওয়ার কিছু উপকারিতা নিচে দেওয়া হল।
পেয়ারা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং সর্দি, কাশি থেকে মুক্তি দেয়।
পুষ্টিগুণ কাঁচা পেয়ারা ফাইবার, ভিটামিন এ, পটাসিয়াম এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করে তাই কাঁচা পেয়ারার কোন বিকল্প নেই।
পেয়ারা হজমের উন্নতি করে কারণ এতে ফাইবার থাকে, যা সহজে হজম হয়। ওজন কমাতে সাহায্য করে পেয়ারায় ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ পেয়ারা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। চোখের স্বাস্থ্য রক্ষা করে পেয়ারা ভিটামিন এ সমৃদ্ধ, যা চোখের জন্য খুবই উপকারী এবং রাতকানা প্রতিরোধে সাহায্য করে।
পেয়ারা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। পেয়ারা শরীরে আয়রনের ঘাটতি পূরণ করে এবং রক্তশূন্যতা প্রতিরোধ করে। মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায় পেয়ারা ভিটামিন B3 এবং B6 এর উৎস, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। পেয়ারা তাদের প্রাকৃতিক গুণাবলী ধরে রাখার জন্য কাঁচা খাওয়া সবচেয়ে ভালো।
Blood Pressure Control Guava helps control blood pressure, as it contains high amounts of potassium, which helps reduce the risk of heart disease. Protects eye health Guava is rich in vitamin A, which is very beneficial for the eyes and helps prevent night blindness.
Guava helps control diabetes by controlling blood sugar levels. Guava fills the body with iron deficiency and prevents anemia. Boosts brain function Guava is a source of vitamins B3 and B6, which improve brain function. Guavas are best consumed raw to retain their natural qualities.
পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা।
পেয়ারা একটি পুষ্টিকর ফল, পেয়ারা খেলে শরীরে অনেক উপকার পাওয়া যায়। কাঁচা পেয়ারা খাওয়ার কিছু উপকারিতা নিচে দেওয়া হল।
পেয়ারা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং সর্দি, কাশি থেকে মুক্তি দেয়।
পুষ্টিগুণ কাঁচা পেয়ারা ফাইবার, ভিটামিন এ, পটাসিয়াম এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করে তাই কাঁচা পেয়ারার কোন বিকল্প নেই।
পেয়ারা হজমের উন্নতি করে কারণ এতে ফাইবার থাকে, যা সহজে হজম হয়। ওজন কমাতে সাহায্য করে পেয়ারায় ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ পেয়ারা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। চোখের স্বাস্থ্য রক্ষা করে পেয়ারা ভিটামিন এ সমৃদ্ধ, যা চোখের জন্য খুবই উপকারী এবং রাতকানা প্রতিরোধে সাহায্য করে।
পেয়ারা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। পেয়ারা শরীরে আয়রনের ঘাটতি পূরণ করে এবং রক্তশূন্যতা প্রতিরোধ করে। মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায় পেয়ারা ভিটামিন B3 এবং B6 এর উৎস, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। পেয়ারা তাদের প্রাকৃতিক গুণাবলী ধরে রাখার জন্য কাঁচা খাওয়া সবচেয়ে ভালো।