11 Surprising Medical Benefits of Watermelon

Freepik

As soon as the summer season begins, watermelons are everywhere. This fruit is available in the market at very cheap prices and has numerous medical benefits. If used regularly, it does not cause dehydration problem in hot season.
According to medical experts, watermelon is a fruit that contains up to ninety-two percent water, which is very beneficial for human health. Apart from this, the nutrients of watermelon are also very useful for health.
These nutrients include vitamin A, vitamin B1, vitamin B5, vitamin B6, vitamin C, potassium, and magnesium. Also, one hundred grams of watermelon contains thirty calories, ninety-one percent water, half a gram of protein, seven and a half grams of carbohydrates, six grams of sugar, half a gram of fiber, and a small amount of fat.
Watermelon is generally round in shape, while it has a kind of oblong shape. Its peel is slightly hard and the pulp is very soft, sweet, and flavorful. Watermelon is one of the fruits that humans have been deriving many medical benefits from for hundreds of years

گرمی کے موسم کا آغاز ہوتے ہی ہر جگہ تربوز نظر آنے لگتا ہے۔ یہ پھل بازار سے نہایت سستے داموں دستیاب ہوتا ہے اور اس سے بے شمار طبی فوائد حاصل کیے جاتے ہیں۔ اس کو اگر باقاعدگی کے ساتھ استعمال کیا جائے تو گرمی کے موسم میں ڈی ہائڈریشن کا مسئلہ لاحق نہیں ہوتا۔
طبی ماہرین کے مطابق تربوز وہ پھل ہے جس میں بانوے فیصد تک پانی پایا جاتا ہے جو کہ انسانی صحت کے لیے بہت مفید ہے۔ اس کے علاوہ تربوز کے غذائی اجزاء بھی صحت کے لیے بہت مفید ثابت ہوتے ہیں۔
ان غذائی اجزاء میں وٹامن اے، وٹامن بی1، وٹامن بی5، وٹامن بی6، وٹامن سی، پوٹاشیم، اور میگنیشیم شامل ہیں۔ اس کے ساتھ ساتھ ایک سو گرام تربوز میں تیس کیلوریز، اکانوے فیصد پانی، آدھا گرام پروٹین، ساڑھے سات گرام کاربو ہائڈریٹس، چھ گرام شوگر، آدھا گرام فائبر، اور تھوڑی سی مقدار میں فیٹ بھی پایا جاتا ہے۔
تربوز کی شکل عام طور پر گول ہوتی ہے، جب کہ اس کی ایک قسم کی لمبوتری ہوتی ہے۔ اس کا چھلکا قدرے سخت ہوتا ہے اور اس گودا نہایت نرم، میٹھا، اور ذائقے دار ہوتا ہے۔ تربوز کا شمار ان پھلوں میں کیا جاتا ہے جس سے انسان سینکڑوں سالوں سے بہت سے طبی فوائد حاصل کر رہا ہے

Freepuk

Benefits of Watermelon

Watermelon, if consumed regularly in the summer season, can provide the following benefits.

Helpful in improving digestion

Watermelon, like fenugreek seeds, is considered very useful for improving the digestive system, as it has a high water content, which helps in improving the digestive system. Apart from this, watermelon is also rich in fiber which increases the efficiency of digestion and reduces the symptoms of constipation.

Improved muscle health

Freepik

According to a medical study, watermelon contains ingredients that improve blood circulation. Athletes who exercise a lot or are physically active can suffer from compromised blood circulation, which can lead to muscle problems. Regular consumption of watermelon is very useful for such athletes. Apart from this, consumption of watermelon also reduces the symptoms of physical pain and discomfort. If you are suffering from physical pain during summer season then start consuming watermelon regularly as it acts as a natural medicine.

Also useful for pregnant women

Many women experience heartburn during pregnancy. Watermelon reduces heartburn during pregnancy. Along with this, there are minerals found in this fruit which can be helpful in preventing muscle pain during the third trimester of pregnancy.

A balanced amount of salts in the body

Due to excessive sweating in hot season, one may face dehydration. Despite drinking a lot of water in the hot summer season, the body may become dehydrated. However, according to medical experts, watermelon contains nutrients that not only prevent dehydration in the body, but also balance the amount of salts in the body.

Helpful in losing belly fat

Watermelon, like cardamom, is considered useful for eliminating belly fat. The amino acids found in this fruit help in burning the excess calories in the body. Watermelon is used regularly to get rid of enlarged spleen. Watermelon juice is also used to get rid of obesity because the cells in it prevent the formation of fat in the body. Stop the process

Freepik

Reduction in asthma symptoms

The highly beneficial antioxidant lycopene in watermelon helps the body fight off flu, colds and flu. Apart from this, this fruit can be helpful in controlling the symptoms of asthma in children.

Watermelon seeds are an excellent source of protein

Watermelon is a fruit whose seeds are also rich in nutrients that show medical benefits on health. Also, watermelon seeds are an excellent source of protein, people who cannot get protein from other foods can use watermelon seed nuts. Watermelon seeds also contain essential minerals such as magnesium, zinc, phosphorus, and copper. Use in balanced amounts.

Increased bone strength

Watermelon also has properties similar to beans that increase bone strength. Also, if watermelon is consumed regularly, the risks of various bone problems like osteoporosis are reduced. The use of watermelon increases the strength of the muscles by strengthening the bones.

Helpful in preventing heat stroke

Watermelon, being a summer fruit and rich in water, can help prevent heat stroke. Due to the hot weather, sometimes the body has to face irritation, this fruit also removes the body irritation due to heat.

Useful for eyesight

This fruit contains an antioxidant called lycopene which protects the vision and also protects the eyes from complaints like inflammation. According to medical experts, eyesight begins to weaken due to age, regular consumption of watermelon improves eyesight and also strengthens the brain.

Helps prevent infection

Freepik

Watermelon can also play an important role in preventing infection. The various antioxidants and vitamins found in this fruit quickly eliminate the infection in the body. While the ingredients like vitamin C present in it are also useful to prevent infections caused by seasonal changes.

A nutritionist can be contacted to get more information on the benefits of watermelon. You can use Healthwire's platform to easily connect with any nutritionist, as Healthwire has made contacts easier. Made very easy.

تربوز کے فوائد

تربوز کو اگر گرمی کے موسم میں باقاعدگی کے ساتھ استعمال کیا جائے تو مندرجہ ذیل فوائد حاصل کیے جا سکتے ہیں۔

ہاضمہ کو بہتر بنانے میں مددگار

تربوز بھی میتھی دانے کی طرح ہاضمہ کے نظام کو بہتر بنانے کے لیے بہت مفید سمجھا جاتا ہے، کیوں کہ اس میں پانی کی مقدار کافی زیادہ ہوتی ہے جو کہ ہاضمہ کے نظام کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرتی ہے۔ اس کے علاوہ تربوز میں فائبر بھی کافی مقدار میں پایا جاتا ہے جو ہاضمے کی کارکردگی کو بڑھاتا ہے اور قبض کی علامات میں لاتا ہے۔

پٹھوں کی صحت میں بہتری

ایک طبی تحقیق کے مطابق تربوز میں ایسے اجزاء پائے جاتے ہیں جو خون کی گردش کو بہتر بناتے ہیں۔ ایسے کھلاڑی جو بہت زیادہ ورزش کرتے ہیں یا جسمانی طور پر حد سے زیادہ افعال ہوتے ہیں تو ان میں خون کی گردش متاثر ہو سکتی ہے جس کی وجہ سے پٹھوں کے مسائل لاحق ہو سکتے ہیں۔ تربوز کا باقاعدگی سے استعمال ایسے کھلاڑیوں کے لیے نہایت مفید ہے۔اس کے علاوہ تربوز کے استعمال سے جسمانی درد اور تکلیف کی علامات میں بھی کمی آتی ہے۔ اگر آپ گرمی کے موسم میں جسمانی تکلیف کا شکار ہیں تو باقاعدگی کے ساتھ تربوز کو استعمال کرنا شروع کر دیں کیوں کہ یہ قدرتی دوا کے طور پر کام کرتا ہے۔

Freepuk

حاملہ خواتین کے لیے بھی مفید

حمل کے دوران اکثر خواتین کو سینے کی جلن کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ تربوز حمل کے دوران سینے کی جلن کی شکایت کو کم کرتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ اس پھل میں ایسے منرلز پائے جاتے ہیں جو حمل کی تیسری سہ ماہی کے دوران پٹھوں کی تکلیف سے بچانے میں بھی مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔

جسم میں نمکیات کی متوازن مقدار

گرمی کے موسم میں پسینہ زیادہ آنے کی وجہ سے پانی کی کمی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ سخت گرمی کے موسم میں زیادہ مقدار میں پانی پینے کے باوجود بھی جسم میں پانی اور نمکیات کی کمی واقع ہو سکتی ہے۔ تاہم طبی ماہرین کے مطابق تربوز میں ایسے غذائی اجزاء پائے جاتے ہیں جو نہ صرف جسم میں پانی کی کمی نہیں واقع ہونے دیتے بلکہ جسم میں نمکیات کی مقدار کو بھی متوازن رکھتے ہیں۔

پیٹ کی چربی ختم کرنے میں مددگار

تربوز بھی الائچی کی طرح پیٹ کی چربی کو ختم کرنے کے لیے مفید سمجھا جاتا ہے۔ اس پھل میں پائے جانے والے امائنو ایسڈز جسم میں موجود اضافی کیلوریز کو جلانے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ تربوز کو خاص طور پر بڑھی ہوئی توند سے چھٹکارا پانے کے لیے باقاعدگی کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے۔اس کے علاوہ موٹاپے سے چھٹکارا پانے کے لیے تربوز کے جوس کو بھی استعمال کیا جاتا ہے کیوں کہ اس میں موجود سیلز جسم میں چربی بننے کے عمل کو روکتے ہیں۔

دمہ کی علامات میں کمی

تربوز میں موجود بہت زیادہ فائدہ مند اینٹی آکسیڈنٹ لائیکو پین جسم کو فلو، نزلہ اور زکام سے لڑنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ یہ پھل بچوں میں دمہ کی علامات کو بھی کنٹرول کرنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔

تربوز کے بیج پروٹین کا بہترین ذریعہ

تربوز وہ پھل ہے جس کے بیج بھی غذائی اجزاء سے مالا مال ہوتے ہیں جو صحت پر طبی فوائد ظاہر کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ تربوز کے بیج پروٹین کا بہترین ذریعہ ہوتے ہیں، جو لوگ دوسری غذاؤں سے پروٹین حاصل نہیں کر پاتے وہ تربوز کے بیج کی گریوں کو استعمال کر سکتے ہیں۔ اس کے ساتھ ساتھ تربوز کے بیج میں میگنیز، زنک، فاسفورس، اور کاپر جیسی ضروری معدنیات بھی پائی جاتی ہیں۔اس کے بیجوں کو استعمال کرنے کا سب سے بہترین طریقہ یہ ہے کہ ان کو دھو کر دھوپ میں سکھا لیں اور پھر ہر روز متوازن مقدار میں استعمال کر لیں۔

ہڈیوں کی مضبوطی میں اضافہ

تربوز میں بھی لوبیے کی طرح ایسی خصوصیات پائی جاتی ہیں جو ہڈیوں کی مضبوطی میں اضافہ کرتی ہیں۔ اس کے علاوہ اگر تربوز کو باقاعدگی کے ساتھ استعمال کیا جائے تو ہڈیوں کے مختلف مسائل جیسا کہ ہڈیوں کے بھربھرے پن کے خطرات میں کمی آتی ہے۔ تربوز کے استعمال سے ہڈیاں مضبوط ہونے سے پٹھوں کی مضبوطی میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔

ہیٹ اسٹروک سے بچاؤ میں مددگار

تربوز چوں کہ گرمی کے موسم کا پھل ہے اور اس میں پانی بھی وافر مقدار میں پایا جاتا ہے، اس لیے یہ ہیٹ اسٹروک سے بچنے میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ گرمی کے موسم کی وجہ سے بعض اوقات جسم میں جلن کا بھی سامنا کرنا پڑتا ہے، یہ پھل گرمی کی وجہ سے ہونے والی جسمانی جلن کو بھی ختم کرتا ہے۔

بینائی کے لیے مفید

اس پھل میں لائیکو پین نامی اینٹی آکسیڈنٹ پایا جاتا ہے جو بینائی کی حفاظت کرتا ہے اور آنکھوں کو سوزش جیسی شکایات سے بھی بچاتا ہے۔ طبی ماہرین کے مطابق عمر میں اضافے کی وجہ سے بینائی کمزور ہونا شروع ہو جاتی ہے، تربوز کا باقاعدہ استعمال بینائی کو بہتر بناتا ہے اور دماغ کو بھی قوت فراہم کرتا ہے۔

انفیکشن سے بچاؤ میں مددگار

انفیکشن سے بچاؤ میں بھی تربوز اہم کردار ادا کر سکتا ہے۔ اس پھل میں پائے جانے والے مختلف اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامنز جسم میں پیدا ہونے والی انفیکشن کا بر وقت خاتمہ کر دیتے ہیں۔ جب کہ اس میں موجود وٹامن سی جیسے اجزاء موسمی تبدیلیوں سے ہونے والی انفیکشن کو روکنے کے لیے بھی مفید ہیں۔

تربوز کے مزید فوائد کے متعلق معلومات حاصل کرنے لیے کسی ماہرِ غذائیت سے رابطہ کیا جا سکتا ہے، کسی بھی ماہرِ غذائیت سے آسانی کے ساتھ رابطہ کرنے کے لیے آپ ہیلتھ وائر کا پلیٹ فارم استعمال کر سکتے ہیں، کیوں کہ ہیلتھ وائر نے رابطوں کو بہت آسان بنا دیا ہے۔