El poder del ayuno intermitente
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¿Sabían que la diabetes tipo 2 se puede revertir con ayunos y baños de agua helada?
Aunque parezca increíble, hay enfermedades que pueden revertirse siguiendo unos sencillos pasos.
Uno de estos métodos, es el ayuno intermitente, que se ha vuelto muy popular en estos tiempos. Sin embargo, para que los ayunos intermitentes sean efectivos, es necesario entrenarse adecuadamente y considerar varios aspectos importantes.
El horario de las comidas
Comer en horarios inadecuados, puede agravar notablemente la diabetes tipo 2 y otras enfermedades.
¡Oído al tambor, mis queridos lectores invisibles!
Es importante no comer después de las 6 de la tarde, y las razones se las daré en otra publicación con buenos argumentos.
También es importante consumir lo que realmente necesitamos para comenzar bien el día. Muchas personas, y vaya, que es una gran cantidad, desayunan alimentos ultraprocesados como cereales azucarados, leche y productos a base de harinas refinadas, están produciendo esta enfermedad, como consecuencia de la ingesta de descontrolada de carbohidratos.
En realidad, el desayuno debería consistir en huevos y grasas saludables.
Al desayunar con huevos y grasas, la sensación de saciedad dura mucho más tiempo, lo que facilita realizar ayunos intermitentes sin sentir hambre. La clave es evitar los alimentos que causan picos de azúcar en la sangre y optar por aquellos que proporcionan energía sostenida durante el día.
La importancia de la saciedad.
El problema no es la ausencia de comida, sino el hambre. Sí, lo leíste muy bien, así que déjame explicarme mejor.
Cuando desayunamos adecuadamente, la saciedad dura más tiempo y, por ende, comemos menos. Un astronauta, por ejemplo, antes de salir en una misión espacial, debe comer durante una semana huevos y grasas. Esto les ayuda a sentir menos hambre durante su misión.
Entrenamiento para el ayuno intermitente.
El ayuno intermitente no es algo innato, aunque es una práctica natural en los seres humanos desde tiempos ancestrales. Aprender a realizar ayunos intermitentes, debe ser una prioridad para revertir ciertas enfermedades causadas por el consumo excesivo de alimentos ultraprocesados. Este entrenamiento implica empezar con períodos cortos de ayuno y gradualmente aumentarlos conforme el cuerpo se acostumbra.
Baños de agua helada.
Además del ayuno intermitente, los baños de agua helada también pueden ayudar a revertir la diabetes tipo 2.
¿De qué manera los baños de agua helada ayudan?
Pues, bien, estos baños mejoran la circulación, reducen la inflamación y aumentan la sensibilidad a la insulina, lo que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Did you know that type 2 diabetes can be reversed by fasting and taking ice baths?
Although it may seem incredible, there are diseases that can be reversed by following a few simple steps.
One of these methods is intermittent fasting, which has become very popular these days. However, for intermittent fasting to be effective, it is necessary to train properly and consider several important aspects.
Meal times
Eating at inappropriate times can significantly aggravate type 2 diabetes and other diseases.
Listen to the drum, my dear invisible readers!
It is important not to eat after 6 pm, and I will give you the reasons in another post with good arguments.
It is also important to consume what we really need to start the day well. Many people, and it's a lot, who eat ultra-processed foods for breakfast, such as sugary cereals, milk and refined flour products, are causing this disease, as a consequence of the uncontrolled intake of carbohydrates.
In reality, breakfast should consist of eggs and healthy fats.
By eating eggs and fats for breakfast, the feeling of satiety lasts much longer, which makes it easier to do intermittent fasting without feeling hungry. The key is to avoid foods that cause blood sugar spikes and opt for those that provide sustained energy throughout the day.
The importance of satiety.
The problem is not the absence of food, but hunger. Yes, you read that right, so let me explain better.
When we eat breakfast properly, satiety lasts longer and, therefore, we eat less. An astronaut, for example, before going on a space mission, must eat eggs and fats for a week. This helps them feel less hungry during their mission.
Intermittent fasting training.
Intermittent fasting is not something innate, although it is a natural practice in humans since ancient times. Learning to perform intermittent fasting should be a priority to reverse certain diseases caused by excessive consumption of ultra-processed foods. This training involves starting with short periods of fasting and gradually increasing them as the body gets used to it.
Ice water baths.
In addition to intermittent fasting, ice water baths can also help reverse type 2 diabetes.
How do ice water baths help?
Well, these baths improve circulation, reduce inflammation and increase insulin sensitivity, which helps control blood sugar levels.
Baños de agua helada: Revitalización y salud
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En fin, adoptar hábitos, como el ayuno intermitente y los baños de agua helada, puede ser una forma efectiva de revertir la diabetes tipo 2.
Es importantísimo informarse, entrenarse y adoptar prácticas saludables que, aunque a veces parezcan difíciles, pueden tener un impacto positivo en nuestra salud y nuestro bienestar.
Ultimately, adopting habits such as intermittent fasting and ice baths can be an effective way to reverse type 2 diabetes.
It is extremely important to educate yourself, train yourself and adopt healthy practices that, although they may sometimes seem difficult, can have a positive impact on our health and well-being.
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La mentoría será guiada por usuarios colaboradores que asume el rol de mentor (@angelica7, @oneray) y serán los encargados de compartir sus conocimientos a quienes asistan a la actividad.
Todos podemos estar en diferentes países, sin embargo, hemos determinado que las 15 horas UTC, será un buen comienzo para que todos estemos presentes, no obstante, de igual forma pueden pasar por el canal mentors-general-chat en Discord el día y la hora que quieran para dejar sus preguntas e inquietudes acerca de sus publicaciones, las cuales serán respondidas a la brevedad posible.
Esperamos poder ayudar a todos en general, sean nuevos usuarios o usuarios que nos vienen acompañando desde la creación de esta maravillosa plataforma, pues todos son bienvenidos a dar sus aportes y al mismo tiempo a ayudar a quien más lo necesite y tenga el deseo ardiente de crecer en esta plataforma.
I would also like to invite you to the mentoring, which is a teaching process in the field of content writing in Blurt and for Blurt. The mentoring will be guided by collaborating users who assume the role of mentor (@angelica7, @oneray) and will be in charge of sharing their knowledge with those who attend the activity. We hope to be able to help everyone in general, whether they are new users or users who have been accompanying us since the creation of this wonderful platform, since everyone is welcome to give their contributions and at the same time to help those who need it most and have the burning desire to grow on this platform. |
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