no nieźle. Jak myślisz ile trzeba ćwiczyć aby go ukończyć?
RE: Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego 2024 🏃♂️🚀🔥⛰️ : March 17 2024
You are viewing a single comment's thread from:
Półmaraton dookoła Jeziora Żywieckiego 2024 🏃♂️🚀🔥⛰️ : March 17 2024
Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE BLURT!
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE BLURT!
Limit trasy wynosi 3 godziny (na końcu jedzie bus, i zbiera "maruderów"), więc uważam, że jeśli chcesz jedynie ukończyć W ZDROWIU (bo to moim zdaniem najważniejsza kwestia), to 8 tygodni truchtania w niskim tętnie powinno wystarczyć.
czyli średnie tempo to około 6-7km/h. Muszę kiedyś sobie sprawdzić jakie mam tempo.
Do biegania korzystam z jednostek min/km. Jakoś nie polubiłem km/h w temacie biegania.
Tempo 7.30/km czyli prędkość 8 km/h to typowy truchcik, a pozwoli Ci spokojnie ukończyć półmaraton z czasem 2 godz 39 min (i masz zapas 21 minut na ewentualny spacer, jeśli braknie sił trakcie biegu).
No to może jakoś dałbym radę. Rok temu z marszu postanowiłem się przebiec i miałem wynik w tych okolicach. Musiałbym pewnie parę razy się przebiec aby stabilniejsze tempo utrzymać bo miałem czasem 8' na km a czasem 5