Podbiegi ogarnięte z rozsądkiem, pozwoliły mi "nie spalić się" na trasie.
Mimo wysokiego tętna, całość przebiegłem, bez podchodzenia pod górki.
Zapas sił pozwolił nieco przyspieszyć na końcówce.
2h złamane (przy takim profilu trasy, i całkiem niezłym samopoczuciu na mecie) to dla mnie wynik powyżej oczekiwań.
Jeszcze tu wrócę, a teraz czas na kolejne wyzwania 😎😁.
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
no nieźle. Jak myślisz ile trzeba ćwiczyć aby go ukończyć?
Limit trasy wynosi 3 godziny (na końcu jedzie bus, i zbiera "maruderów"), więc uważam, że jeśli chcesz jedynie ukończyć W ZDROWIU (bo to moim zdaniem najważniejsza kwestia), to 8 tygodni truchtania w niskim tętnie powinno wystarczyć.
czyli średnie tempo to około 6-7km/h. Muszę kiedyś sobie sprawdzić jakie mam tempo.
Do biegania korzystam z jednostek min/km. Jakoś nie polubiłem km/h w temacie biegania.
Tempo 7.30/km czyli prędkość 8 km/h to typowy truchcik, a pozwoli Ci spokojnie ukończyć półmaraton z czasem 2 godz 39 min (i masz zapas 21 minut na ewentualny spacer, jeśli braknie sił trakcie biegu).
No to może jakoś dałbym radę. Rok temu z marszu postanowiłem się przebiec i miałem wynik w tych okolicach. Musiałbym pewnie parę razy się przebiec aby stabilniejsze tempo utrzymać bo miałem czasem 8' na km a czasem 5