*क्रोध पर नियंत्रण कैसे करें?
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क्रोध पर नियंत्रण कैसे करें? पैगंबर ﷺ ने इसे अच्छी तरह से समझाया है, वास्तविक तरीका वही है जो पैगंबर ﷺ की धन्य जीभ द्वारा वर्णित किया गया है। निम्नलिखित पाठ में क्रोध पर काबू पाने के तरीके पर कुछ तकनीकों का भी वर्णन किया गया है, इसका मूल स्रोत इस्लामी शिक्षाएं हैं, लेकिन इसका वर्णन एक विशिष्ट तरीके से किया गया है।
How to control anger? The Prophet ﷺ has explained it well, the actual method is the same as that which has been described by the blessed tongue of the Prophet ﷺ. The following text also describes some techniques on how to overcome anger, its original source is Islamic teachings, but it is described in a specific way.
क्रोध के कई कारण होते हैं। जैसा कि डॉ एजाज भट्टी कहा करते थे, "जब हमारे पास किसी सवाल का जवाब नहीं होता है या हमारे पास तर्क नहीं होता है, तो हमें गुस्सा आता है"।
There are several reasons for anger. As Dr. Ejaz Bhatti used to say, "When we don't have an answer to a question or we don't have an argument, we get angry".
यह भी एक सच्चाई है, जब तक बच्चे के पास प्रश्न का उत्तर होता है, तब तक शिक्षक बहुत अच्छा व्यवहार करता है, लेकिन यदि उसके पास प्रश्न का उत्तर नहीं होता है, तो वह बच्चे को चुप कराने के लिए उस पर व्यक्तिगत हमला करता है। .
It is also a fact, a teacher behaves very well as long as the child has an answer to the question, but if he does not have an answer to the question, he makes a personal attack on the child to silence him. K silences him.
माँ-बाप का रवैया ऐसा होता है कि पति-पत्नी की आपस में नहीं बनती या सास-ससुर का झगड़ा होता रहता है, अब मनुष्य की यह फितरत हो गई है कि वह अपना गुस्सा कमजोरों पर ही निकालता है। यहां बच्चे बिना वजह गुस्से के शिकार हो जाते हैं, बात अलग है, वजह अलग है, लेकिन अंजाम बच्चों को भुगतना पड़ता है।
The attitude of the parents is such that the husband and wife do not get along or the mother-in-law has quarrels, now it is the nature of man that he takes out his anger only on the weak. Here children become victims of anger for no reason, the matter is different, the reason is different, but the children have to bear the consequences.
एक बात याद रखें कि जब तक आप खुद को रिलैक्स नहीं करेंगे, तब तक ऐसा ही होता रहेगा, अपने गुस्से की वजह को ढूढ़ें, कारण ढूढ़ने के बाद उसका हल निकालना आसान और संभव है।
Remember one thing that until you relax yourself, it will continue to happen, find the reason for your anger, after finding the reason, it is easy and possible to find a solution.
व्यायाम संख्या: 1
एक गिलास पानी लें और अपने बिस्तर पर जाएं, सीधे लेट जाएं और दो से तीन मिनट के लिए अपनी आंखें बंद कर लें, इस दौरान आप लंबी और गहरी सांस लें, लेकिन अपने शरीर को पूरी तरह से आराम दें, तीन मिनट के बाद अपनी आंखें खोलें और थोड़ी देर लें। ब्रेक लें, फिर धीरे-धीरे उस गिलास पानी को तीन घूंट में पिएं और दस से बारह कदम खड़े होकर चलें।
Exercise No: 1
Take a glass of water and go to your bed, lie straight and close your eyes for two to three minutes, during which you take long and deep breaths, but leave your body completely relaxed, after three minutes, open your eyes and Take a short break, then slowly drink that glass of water in three sips and walk ten to twelve steps standing up.
व्यायाम संख्या: 2
एक कोरा कागज लें, शीर्षक के स्थान पर उस व्यक्ति का नाम लिखें जिससे आप नाराज हैं, हां, जिससे आप कुछ कहना चाहते थे लेकिन कह नहीं पाए, इस कागज पर अपने अंदर वह सब बातें लिखें जो आप कहना चाहते थे। .
Exercise No: 2
Take a blank paper, instead of the title, write the name of the person you are angry with, yes, to whom you wanted to say something but couldn't, on this paper write all the things inside you that you wanted to say. .
याद करना!
जब हम किसी को जवाब देना चाहते हैं लेकिन नहीं देते हैं तो यह बात एक घेरे की तरह हमारे अंदर इकट्ठा हो जाती है और हमें परेशान करती है। इसे बाहर निकालना बहुत जरूरी है। मुझे फेंक दो
remember!
When we want to answer someone but we don't, this thing collects inside us like a circle and bothers us. It is very important to get it out. throw me
व्यायाम संख्या: 3
शोध कहता है कि हर बारह मिनट में हमारे शरीर की कार्यप्रणाली बदल जाती है, फिर चाहे वह गुस्सा हो या मूड स्विंग। इसलिए यदि हम बारह मिनट के लिए पीछे हट जाएं तो हमारी समस्याएं दूर हो सकती हैं, यदि आप क्रोधित हैं तो दूर हो जाएं, बारह मिनट के लिए उस व्यक्ति से दूर हो जाएं, लेकिन हम जो करते हैं वह है आसक्त रहना और हमारी यह अवस्था चरम पर पहुंच जाती है, जबकि बारह मिनट का ब्रेक या वापसी हमें पूरी तरह से रोक सकती है।
Exercise No: 3
Research says that every twelve minutes our body functions change, whether it's anger or mood swings. So if we withdraw for twelve minutes, our problems can go away, if you're angry, walk away, get away from that person for twelve minutes, but what we do is stay attached. And this state of ours reaches its maximum, while a twelve-minute break or withdrawal can stop us completely.
व्यायाम संख्या: 4
हर रात अपने लिए तीस से चालीस मिनट जरूर निकालें, इस दौरान खुद से बात करें, खुद की सुनें, खुद का हाल पूछें, आपके अंदर का इंसान आपसे बहुत कुछ कहना चाहता है, लेकिन आप कहना नहीं चाहते। अपने आप से बात करो। समय मत लो, अगर वह ऊब जाता है, तो आपकी उपस्थिति चिड़चिड़ी हो जाती है। अपनी आत्मा के साथ संबंध मजबूत करें, इस तरह आप शांति पा सकते हैं।
Exercise No: 4
Be sure to set aside thirty to forty minutes for yourself every night, during this time talk to yourself, listen to yourself, ask about your own situation, the person inside you wants to say a lot to you, but you don't want to talk to yourself. Don't take the time, if he gets bored, your appearance becomes irritated. Strengthen the connection with your soul, this way you can find peace.