বিসমিল্লাহির রাহমানির রাহিম সকল প্রশংসা মহান আল্লাহ তায়ালার সালামু আলাইকুম ওয়া রাহমাতুল্লাহি ওয়া বারাকাতুহু কেমন আছেন আপনারা সবাই আশা করি মহান রাব্বুল আলামিনের অশেষ রহমতে সবাই ভাল আছেন আমিও মহান রব্বুল আলামীনের অশেষ রহমতে আলহামদুলিল্লাহ অনেক ভাল আছি আজকে আপনাদের সামনে নতুন আরেকটি বিষয় নিয়ে কথা বলব আমাদের মধ্যে কিছু বদঅভ্যাস রয়েছে যে অভ্যাস গুলোর কারণে আমাদের জীবন ঝুঁকির মধ্যে পড়ে আজকে সেই রকমই কিছু বদঅভ্যাস সকলের সামনে তুলে ধরব তো চলন শুরু করি।

এই ৮ অভ্যাসে বাড়ছে স্বাস্থ্যঝুঁকি

আপনাদেরকে যদি দীর্ঘদিন সুস্থ রাখার চিন্তাভাবনা করেন আপনাদের শরীর সবল থাকতে চান পরিপাটি থাকতে চান নিজেদেরকে স্বাবলম্বী মনে করতে চান নিজেদের শরীর ফিটনেস সবকিছুকেই ফিট রাখতে চান তাহলে আপনাদেরকে কিছু অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে তার মধ্যে এই আটটি অভ্যাস যদি , ট্যাগ করতে পারেন তাহলে আপনি দীর্ঘদিন সুস্থ এবং পরিপাটি থাকতে পারবেন তো চলুন জেনে নেওয়া যাক এই আটটি বদ অভ্যাস কি?
১ প্রথমে আপনাকে যে বিষয়টা লক্ষ্য রাখতে হবে অনেকেরই এই অভ্যাসটা আছে সকালে ঘুম থেকে দেরি করে উঠে এরপরে নাস্তা না খেয়েই অফিসে চলে যায় এবং তাদেরকে ত্যাগ করতে হবে সকালে নাস্তা খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটা বিষয় তাই আপনাকে যেটা করতে হবে ঘুম একটু কম যাবেন ঘুম থেকে উঠে নাস্তা করে এর পরে অফিসে যাবেন।
২ আমাদের মধ্যে অনেকেই আছে যাদেরকে বদ অভ্যাসটা রয়ে গেছে, ক্রিম বা ফ্লেভার্ড সিরাপ, কফি খেতে খুবই পছন্দ করেন, কফি খান আপনি তাতে কোন সমস্যা নেই তবে একটা কথা অবশ্যই মনে রাখবেন অনেকেই দিইনি 5 থেকে 6 কাপ কফি খায় আমাদেরকে দিনে, তুই ক্যাপ এর বেশি কফি খাওয়া যাবেনা এর বেশি খেলে স্বাস্থ্যের জন্য খুবই খারাপ,
৩ আমাদের মধ্যে অনেকেই আছে খাবার খাওয়ার সময় খুব তাড়াতাড়ি করে খাবার খেয়ে ফেলে খাবার খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো কিন্তু তাড়াহুড়া করে খাবার খাওয়া আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই খারাপ আমাদেরকে সময় নিয়ে খাবার চিবিয়ে খাওয়া সবচাইতে উত্তম কাজ,
৪ আপনাদের মধ্যে অনেকেরই অভ্যাস আছে জাঙ্কফুড খাওয়া এবং সাদা চিনি খাওয়া যদি এই অভ্যাসগুলো থাকে তাহলে এই অভ্যাসগুলো যত দ্রুত সম্ভব বাদ দিয়ে দেন কারণ এই জিনিসগুলো আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের রোগ ডেকে আনে,
৫ আমাদের মধ্যে অনেকেই রয়েছে রাতে তাড়াহুড়া করে খাবার খেয়ে ঘুমিয়ে পড়ে দাঁত ব্রাশ করে না এটা আমাদের দাঁতের জন্য খুবই খারাপ একটা বিষয় আমাদের প্রত্যেকেরই উচিত রাতে ঘুমানোর পূর্বে দাঁত ব্রাশ করে তারপর ঘুমান,
৬ আমাদের মধ্যে অনেকেই আছে রাতে কম ঘুমায় রাতে দেরি করে ঘুমাই আপনাদের শরীর স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য রাতে অন্তত 8 ঘন্টা ঘুমানো দরকার এতে করে আপনার শরীর ভালো থাকবে।
৭ আমাদের মধ্যে এমন কিছু মানুষ রয়েছে যারা সকালে ঘুম থেকে দেরি করে উঠে এবং ব্যায়াম করে না এটা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ঝুঁকিপূর্ণ আমাদের প্রত্যেকেরই উচিত সকালে ঘুম থেকে ওঠা এবং কিছুক্ষণ সময় ব্যায়াম করে নেওয়া।
৮ আমাদের মধ্যে অনেকেরই এই বদ অভ্যাস রয়েছে প্রস্রাব চেপে ধরে রাখা এই অভ্যাস যদি আপনার মধ্যে থেকে থাকে তাহলে যত দ্রুত সম্ভব এই অভ্যাস বাদ দেন কারণ এই অভ্যাস আপনার কিডনির জন্য হুমকিস্বরূপ।
আপনি যদি সুস্থ সবল একজন মানুষ থাকতে চান তাহলে উপরুক্ত অভ্যাস গুলো থেকে নিজেকে বিরত রাখুন দেখবেন আপনি দীর্ঘদিন যাবৎ সুস্থ থাকবেন সবাই ভাল থাকেন সুস্থ থাকেন এই কামনা করে আজকের মত এখানেই বিদায় নিলাম আবার নতুন কোন বিষয় নিয়ে হাজির হব আপনাদের সামনে সে পর্যন্ত আল্লাহ হাফেজ আসসালামু আলাইকুম ওয়ারাহমাতুল্লাহি ওয়াবারাকাতুহু।