कई लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं। और शोधकर्ताओं ने संकेत दिया है कि इस नींद की समस्या से विभिन्न रोग हो सकते हैं। हालांकि, नींद की कमी के लिए जिम्मेदार कारकों में से एक है। इसीलिए शोधकर्ताओं का कहना है कि भोजन के प्रति सावधानी बरतें।
कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें बिस्तर से पहले नहीं खाना चाहिए। क्योंकि अगर आप सोने से पहले खाना खाते हैं, जो आपकी अच्छी नींद के लिए अनुकूल नहीं है, तो आपको सोने में परेशानी होगी
कॉफी और मिठाई: - बिस्तर पर जाने से पहले मीठे पदार्थ जैसे आइसक्रीम, चॉकलेट, कैंडी बार और कोई भी वसायुक्त भोजन न करें। एक कटोरी दूध में कॉर्नफ्लेक्स मिलाकर सुबह के समय लेना आदर्श नाश्ता हो सकता है, लेकिन बिस्तर पर जाने से पहले नहीं। अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट नींद में हस्तक्षेप कर सकते हैं। कॉफी की तरह, चॉकलेट भी नींद में खलल डालती है
मांस और पास्ता: - रात में सोने जाने से पहले मांस का सेवन न करना सबसे अच्छा है। पास्ता एक बहुत ही वसायुक्त भोजन है। नींद के दौरान शरीर का वजन बढ़ जाता है। बिस्तर पर जाने से पहले हल्का घर का बना खाना खाना बेहतर होता है। क्योंकि नमकीन या गरिष्ठ भोजन आपके शरीर में परेशानी पैदा कर सकता है। इससे नींद अच्छी नहीं आएगी
शिपमेंट, सब्जियां और स्नैक्स: - सभी जानते हैं कि सब्जियां हमारे शरीर के लिए अच्छी होती हैं। लेकिन क्योंकि इसमें बहुत अधिक फाइबर होता है, पाचन धीमा होता है। नतीजतन, नींद में देरी हो रही है। फिर से तले हुए खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक मोनोसोडियम ग्लूटामेट होता है जो नींद की समस्या का कारण बनता है। बाहर से लाए गए चिप्स, मकई, तले हुए भोजन या ऐसे अन्य भोजन का सेवन न करें।
इसके अलावा, पास्ता या पिज्जा एक वसायुक्त भोजन है। ये सोने के दौरान शरीर का वजन बढ़ाते हैं, और यहां तक कि अनियमित दिल की धड़कन भी पैदा कर सकते हैं।
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