오늘 하루를 숙고하며 정리할 질문들
1. 얼음길에서의 균형 탐구
질문:
- 얼음길 위에서 발바닥, 고관절, 그리고 척추는 어떻게 협응하며 균형을 찾았는가? OK
- 내 몸이 새로운 환경에 적응하며 긴장을 풀거나 만들어내는 방식은 무엇이었나? 하체로 부터 힘을 쓰기.. 상체는 힘을 빼고..
맥락:
얼음길은 균형과 연결성을 탐구하기에 좋은 환경을 제공합니다. 오늘의 움직임 속에서 발견된 균형의 순간은 일상의 다른 상황에서도 적용될 수 있습니다. 발바닥 감각과 고관절의 조율을 통해 더 큰 안정감을 얻으려면 어떤 연습이 필요할까요? 몸의 감각에 좀더 내맞기기 생각 보다는.
2. 알렉산더 테크닉에서의 방향성과 자유
질문:
- "Up Direction"과 "머리가 위로 앞으로"라는 개념이 오늘 내 움직임에 어떤 변화를 가져왔는가? 후두하근.. 텐세그리티에 대한 인식.
- 선생님의 핸즈온 터치 이후 내 몸이 달라진 점은 무엇이며, 그 느낌을 일상으로 가져오기 위해 무엇을 실험해볼 수 있을까? 좀 더 길어진 느낌.. 좀더 감각에 내맡기는 것을 신뢰 .
맥락:
알렉산더 테크닉은 애쓰지 않는 움직임과 몸의 자연스러운 확장을 강조합니다. 오늘 경험한 방향성과 자유로움은 내 몸이 스스로 균형을 찾는 방식을 보여줬습니다. 이를 통해 삶 속의 긴장을 줄이는 방법을 생각해보세요.
3. 피스톨 스쿼트와 움직임의 가능성
질문:
- 피스톨 스쿼트를 더 깊이 앉기 위해, 내 발목과 고관절이 풀어야 할 긴장은 무엇인가? 발목도 있지만.. 허벅지 앞쪽의 긴장도 느껴짐.
- 오늘 한발 스쿼트 연습에서 가장 어렵거나 흥미로웠던 순간은 무엇이었으며, 그 순간은 내 움직임에 대해 무엇을 말해주는가? 발 뒤꿈치가 들리는 것.. 흠.. 착 달라 붙는 느낌이엇음 좋겠음.
맥락:
피스톨 스쿼트는 하체의 가동성과 근력을 통합적으로 요구합니다. 발목과 고관절의 움직임을 탐구하며 나의 제한점과 강점을 발견해보세요. 이 과정을 통해 깊은 스쿼트를 향한 작은 변화를 만들 수 있을 것입니다.
4. 케틀벨 운동과 힘의 조화
질문:
- 케틀벨 스윙, 클린, 파머워크에서 느낀 몸의 흐름과 균형은 어떤 것이었는가? 어깨의 안정성이 재미있었음.
- 힘을 발휘할 때, 내 몸의 긴장은 필요 이상으로 과도하게 들어가고 있지는 않았는가? 진자운동 재미있음.
맥락:
케틀벨 운동은 단순히 힘을 쓰는 것이 아니라 몸 전체의 조화를 요구합니다. 스윙과 클린, 파머워크에서 몸의 중심과 균형을 탐구하며 효율적인 움직임을 찾는 것이 중요합니다.
5. 오늘의 움직임과 일상의 연결
질문:
- 오늘 배운 움직임과 깨달음을 내일의 일상에서 어떻게 실험해볼 수 있을까? 발목 무릎 고관열 연결성.. 그것이 상체로 연결되는 느낌ㅇ 대한 자각..
- 내 몸과 의식을 연결하는 오늘의 탐구가, 삶의 다른 부분에서도 균형과 자유를 찾는 데 어떤 영감을 주는가? 몸과 공간의 연결에 대해서 들여다 보는 중이야.
맥락:
오늘 하루의 움직임과 깨달음은 일상 속에서 자연스럽게 적용될 수 있습니다. 간단한 앉기, 서기, 걷기 같은 동작에서 오늘의 배움을 실험하며 지속적인 변화를 만들어보세요.
마무리하며
위의 질문들은 오늘 하루를 정리하면서 새로운 통찰을 얻고, 내일의 움직임과 목표를 설계하는 데 도움을 줄 것입니다. 질문을 중심으로 기록하거나 숙고하며 하루를 마무리해보세요. 😊