Khasiat Mangga Untuk Kesehatan Mata

Mangga adalah tanaman tropis asli Asia Tenggara dan India, yang sudah sangat akrab bagi banyak orang dan sangat digemari.

Selain memiliki rasa yang manis, buah mangga juga memiliki profil nutrisi yang mengesankan dan bermanfaat bagi kesehatan.

Dilansir dari laman Sight Research UK, buah tropis ini memberikan nutrisi yang baik untuk mendukung penglihatan optimal.

Buah mangga dikemas dengan vitamin, mineral, dan antioksidan, yang berperan penting dalam memperlambat perkembangan kondisi kehilangan penglihatan seperti degenerasi makula dan retinopati diabetik.

Memasukkan mangga ke dalam diet harian anda adalah salah satu cara yang baik dan efektif untuk mendukung kesehatan mata.

Mangga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik. Mereka dapat berkontribusi terhadap kebutuhan harian akan beberapa nutrisi.

Mangga penuh dengan nutrisi yang membantu mendukung kesehatan mata. Dua nutrisi utama yang dikandungnya adalah antioksidan lutein dan zeaxanthin.

Dilansir dari laman Healthline, kedua kandungan tersebut terkonsentrasi di retina mata, bagian yang mengubah cahaya menjadi sinyal ke otak untuk menafsirkan apa yang dilihat.

Nutrisi tersebut terutama terkonsentrasi di bagian tengah retina, yang disebut makula.

Di dalam retina, lutein dan zeaxanthin bertindak sebagai tabir surya alami, dan berfungsi menyerap cahaya berlebih, dan melindungi mata Anda dari cahaya biru yang berbahaya.

Mangga juga merupakan sumber vitamin A yang baik, di mana bermanfaat untuk mendukung kesehatan mata.

Kurangnya asupan vitamin A telah dikaitkan dengan mata kering dan rabun senja. Kekurangan yang parah dapat menyebabkan masalah yang lebih serius, seperti jaringan parut pada kornea.

Selain itu, tinjauan tahun 2017 menunjukkan bahwa zeaxanthin memainkan peran pelindung dalam kesehatan mata dan dapat mencegah kerusakan akibat degenerasi makula.

Ini adalah kondisi mata yang semakin memburuk seiring bertambahnya usia. Tinjauan tersebut mengutip sifat anti-inflamasi zeaxanthin sebagai kemungkinan penyebab mekanisme perlindungan ini.