I begin with the name of Allah, the Most Merciful and the Most Merciful
""”"""""""""''''''""""""""""***""""""""""""""
💯🌹Hi All My Friends!🌹💯

Assalam Alaikum to all my Muslim brothers and sisters from shafiqRafiq, how are you all friends, I hope you are doing well and very well. May the members always be happy and free from trouble and may no one ever face any great sorrow or pain.🤩

Greeting to all members. Hopefully, you are great and enjoying great and enjoying a great and blessed life with the grace of ALLAH ALMIGHTY. I know that you are all so talented and want to do more efforts with full spirit🥀

He will wake up at the time of Fajr Azan, I performed ablution and offered Fajr prayer. As a Muslim, I would say that all of us Muslims should offer the Fajr prayer. Whenever the Fajr Azan is called, by the grace of Allah, I wake up and perform the Fajr prayer. If you have faith and faith in Allah, then you can pray in any situation. My prayer is that Allah Almighty will give us all perseverance and make us sincere and true worshippers, Ameen. After the Fajr prayer, I recited the Holy Quran for some time.❇️💞
صائم رائیٹس 🥀
The benefits of exercise💯

احمد نے جلدی سے دودھ کا گلاس پیا اور باہر بھاگا۔وہ اسکول میں ہونے والے کھیلوں کا شدت سے انتظار کر رہا تھا۔وہ اس سال ریس میں اول آنا چاہتا تھا۔وہ گزشتہ دو ماہ سے دوڑنے کی مشق کر رہا ہے۔اس کے والد بھی ایک انتہائی متحرک آدمی تھے۔ انھوں نے احمد کو مشورہ دیا کہ جیتنے کے لئے وہ روزانہ دوڑ لگایا کرے۔احمد خوش تھا کہ آہستہ آہستہ اس کی دوڑنے کی صلاحیت بہتر ہو رہی ہے۔ آج احمد اپنے دوست عرفان سے پہلے پارک پہنچ گیا اور جلدی سے دو چکر بھی کاٹ لیے۔تھوڑی دیر بعد عرفان بھی آگیا۔ دونوں دوستوں نے ایک ساتھ دوڑنا شروع کر دیا
Ahmed quickly drank a glass of milk and ran outside. He was eagerly waiting for the school games. He wanted to come first in the race this year. He has been practicing running for the past two months. Dad was also a very active man. He advised Ahmed to run daily to win. Ahmed was happy that his running ability was gradually improving. Today, Ahmed reached the park before his friend Irfan and quickly completed two rounds. After a while, Irfan also came. Both friends started running together🥀

۔اچانک عرفان نیچے گر پڑا اور تیز سانسیں لینے لگا۔دونوں رک گئے۔ احمد:”عرفان!کیا ہوا؟“ عرفان:”مجھے کمزوری محسوس ہو رہی ہے۔ مجھ میں مزید بھاگنے کی ہمت نہیں۔“ احمد:”عرفان!تم ریس میں کیسے شامل ہو گے۔ “ عرفان:”میں یہ جانتا ہوں،لیکن میں کیا کروں۔“ احمد:”اوہ!یہ آسان ہے۔میرے والد نے مجھے سب سمجھا دیا ہے،میں تمہیں سب بتاتا ہوں۔سب سے پہلے تمہیں اپنے وزن میں بہتری لانی ہو گی۔“ عرفان:”لیکن میرا وزن ٹھیک ہے۔💯
Suddenly Irfan fell down and started breathing heavily. Both stopped. Ahmed: "Irfan! What happened?" Irfan: "I feel weak." I don't have the courage to run anymore." Ahmad: "Irfan! How will you join the race? Irfan: "I know that, but what should I do?" Ahmad: "Oh! It's easy. My father has explained everything to me, I'll tell you everything. First of all, you have to improve your weight." Irfan: But my weight is fine.🌹

“ احمد:”تم دیکھنے میں تو ٹھیک نظر آتے ہو،لیکن تم کو اپنا BMI ضرور چیک کرنا چاہیے۔“ عرفان:”بی ایم آئی کیا ہے؟“ ”احمد:”یہ باڈی ماس انڈیکس (Body Mass Index) کا مخفف ہے۔اس سے یہ پتا چلتا ہے کہ آپ اپنی عمر کے مطابق صحت مند ہیں یا نہیں۔ “ عرفان:”تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟“ احمد:”تمہیں روزانہ کم از کم ایک گھنٹہ ورزش بھی کرنی ہو گی۔پارک میں روزانہ آؤ اور کچھ کھیل مثلاً فٹ بال کھیلو۔“ عرفان:”اس سے کیا ہو گا؟“ احمد:”پیدل چلنے یا فٹ بال وغیرہ کھیلنے سے تمہارے پٹھے یعنی اعصاب مضبوط ہوں گے اور تم خود کو چست و توانا محسوس کرو گے۔ “ عرفان:”ٹھیک ہے،میں روزانہ فٹ بال کھیلنے کی کوشش کروں گا۔“ احمد:”یہ بہت اچھا ہو گا۔اس کے ساتھ ساتھ صحت مند اور متوازن غذا بھی ضروری ہے۔جیسے تازہ سبزیاں اور پھل،جو ضروری وٹامنز اور معدنیات سے بھرپور ہوتی ہیں۔“ احمد نے بال اٹھاتے ہوئے کہا:”چلو،اب کھیلتے ہیں۔“ پیارے بچو!کھیل کود آپ کے لئے بہت ضروری ہے۔روزانہ ورزش کریں اور اچھی غذا کھائیں۔💞
Ahmad: "You look fine, but you must check your BMI." Irfan: "What is BMI?" Ahmed: "It is an abbreviation of Body Mass Index." It shows whether you are healthy for your age or not. Irfan: "So what should I do?" Ahmad: "You should also exercise at least one hour every day. Come to the park every day and play some sports like football." Irfan: "What will happen to it?" Ahmed: "By walking or playing football etc., your muscles and nerves will be strong and you will feel agile and energetic." Irfan: "Okay, I will try to play football every day." Ahmad: "That will be great. Along with that, a healthy and balanced diet is also important. Like fresh vegetables and fruits, which contain essential vitamins and minerals." They are rich in minerals." Ahmed raised his hair and said: "Come on, let's play now." Dear children! Sports are very important for you. Exercise daily and eat good food. 💯💓❤️💞💗🌹💯

May Allah bless you all 💯🥀

💯🥀۔If you like my post then like it