Membiasakan Berolahraga

Berolahraga secara rutin itu penting untuk kesehatan, semua orang tahu itu. Yang sulit adalah membangun kebiasaan berolahraga tersebut. Saya sendiri sudah membeli berbagai peralatan olahraga di rumah mulai dari yoga mat, dumbell, hingga treadmill, namun belum juga rutin berolahraga. Mager alias malas gerak menjadi sebab utama. Sibuk bekerja biasanya menjadi alasan berikutnya.

Namun ternyata berolahraga bisa menunjang pekerjaan juga. Tidak berolahraga justru mendorong kita menjadi tidak produktif karena badan lemas. Makanan menumpuk menjadi lemak, berat badan naik, jadi makin malas berolahraga, demikianlah spiralnya. Jika badan terasa berat, bekerja pun jadi tidak enak.

Berolahraga, terutama jenis kardio seperti lari dan bersepeda, meningkatkan detak jantung sehingga melancarkan peredaran darah, ini amat penting bagi kesehatan tubuh. Darah adalah sarana transportasi dalam tubuh, oksigen dan nutrisi penting diikat oleh darah dan diedarkan ke seluruh tubuh. Peredaran darah yang lancar menyehatkan tubuh.

Peredaran darah yang lancar juga meningkatkan asupan oksigen ke otak sehingga membuat kita lebih mudah berpikir dan tidak cepat mengantuk.

Setelah kardio jangan lupa dilanjutkan dengan angkat beban. Olahraga jenis ini penting untuk menguatkan otot dan tulang, serta meningkatkan massa otot dan mengurangi massa lemak tubuh. Otot dan tulang yang kuat amat penting bagi kesehatan kita di hari tua nantinya.

Mari rutin berolahraga!