Dość spokojny piątek w pracy. Tradycyjnie od rana było wiele tematów, które klienci chcieli zamknąć przed weekendem, a po południu pojawiły się "zgniłe jaja", które próbowano nam podrzucić w ostatniej chwili przed wyjściem z pracy. Niestety wszystkie wróciły do nadawców :) z odpowiednim komentarzem, zapewne dla kilku z nich będzie to niemiła niespodzianka na początek tygodnia, ale ja już wtedy będę odpoczywał :)
Piątkowy plan treningowy zakładał "bieg wytrzymałościowy", czyli po rozgrzewce dwa powtórzenia na dystansie 1,61 km w tempie 5:49-6:02 min/km z przerwą 5 min na marsz lub lekki trucht.
Bieganie po bazie ma pewne ograniczenia, pętla wokół bazy ma około 6 km, co było za mało do wczorajszego treningu. Wybrałem opcję biegu do pewnego momentu i powrotu tą samą trasą. Oznaczało to, że pierwsze z powtórzeń biegłem pod górkę, a drugie z górki, taki mały handicap, którego w zasadzie nie potrzebowałem. Czułem się bardzo dobrze, trzy kwadranse intensywnego treningu dały mi energetycznego kopa na resztę dnia. Dla odmiany w czwartek po spacerze czułem się senny i musiałem walczyć z opadającymi powiekami do końca dnia.
Dystans pokonany w 2022 roku: 4429,03 km - z podziałem na dyscypliny:
| Dyscyplina | Dystans |
|---|---|
| Spacer / Marsz / Nordic Walking | 2427,75 km (+4,11 km) |
| Kolarstwo / Rower MTB | 1075,13 km |
| Jogging / Bieganie | 917,44 km (+7,99 km) |
| Wioslarz | 7,02 km |
| Orbitrek | 18,91 km |
| wander.earth 2022 | 368,74 km |
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io