Auch wenn ich heute recht früh aufgestanden bin, war es alles in allem doch ein recht entspannter Tag. Von der Arbeit kurz zum einkaufen gefahren und zu Hause noch schnell mit den Katzen gespielt. Aktuell habe ich irgendwie eine Donut-Phase. Heute morgen habe ich Trauben mit einem Eiweißshake und einen Donut gegessen. Ohne die Donuts würde ich Körperfetttechnisch sicherlich bessere Ergebnisse erzielen aber aktuell kann ich irgendwie nicht anders - wieso auch immer. Morgen wird der Tag ähnlich ablaufen, da ich erst Mittwoch wieder im Studio bin - ich hoffe das sich meine Donutsucht bis dahin etwas verringert, so kann es nicht weitergehen.
Even though I got up quite early today, it was all in all a pretty relaxed day. From work I went shopping and at home I played with the cats. Currently I have somehow a donut phase. This morning I ate grapes with a protein shake and a donut. Without the donuts, I would certainly achieve better results in terms of body fat, but currently I can't help it - for whatever reason. Tomorrow will be a similar day, since I'm not back in the studio until Wednesday - I hope that my donut addiction is reduced until then, it can not continue.
Schritte: 17177
Strecke: 12 KM
Kalorien: 874
Trainingsminuten: 14
Stehstunden: 15
Grundumsatz: 1916
Körperfettanteil: 24,5 (-0,1)
Steps: 17.177
Distance: 12 KM
Calories: 874
Exercise minutes: 14
Standing hours: 15
Basal Metabolic Rate: 1916
Body fat percentage: 24,6 (-0,1)
Kommentar - Commentary
Nach dem ich gestern ca. 2000 Kalorien durch Sport verbrannt habe - stammen die heutigen lediglich vom gehen auf der Arbeit. Meine Trainingsminuten belaufen sich daher auch nur auf 17. Mit 874 zusätzlich verbrannten Kalorien bin ich soweit eigentlich recht zufrieden. Insgesamter Verbrauch lag bei 2918 Kalorien. Aktuell merke ich aber dass mir die 8 Stunden schlaf ein wenig fehlen - auf diesen Wert komme ich leider selten bis nie. Gerade an Sonntagen merke ich das ich praktisch "ausschlafen" muss - ich hoffe das mein Zeitmanagement sich in der Hinsicht bald verbessert.
After I have burned yesterday about 2000 calories through sports - today's come only from walking at work. My training minutes are therefore also only 17. With 874 additional calories burned I'm actually quite satisfied so far. Total consumption was 2918 calories. Currently I notice that I miss the 8 hours of sleep a little bit - unfortunately I rarely or never reach this value. Especially on Sundays I notice that I practically have to "sleep in" - I hope that my time management improves in this regard soon.
Kommentar - Commentary
Meine 1g Protein pro Kilogramm habe ich heute locker drinnen, einen so guten Wert wie gestern habe ich bedauerlicherweise nicht geschafft. Meine Ernährung ist aktuell eh eine Katastrophe - zum Kochen fehlt mir leider aktuell sowohl die Zeit als auch die Motivation...
My 1g protein per kilogram I have today easily inside, such a good value as yesterday I have unfortunately not managed. My diet is currently a disaster - to cook I unfortunately currently lack both the time and the motivation...
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io