বিসমিল্লাহির রহমানের রাহিম সকল প্রশংসা মহান আল্লাহতায়ালা রাহমাতুল্লাহি ওয়া বারাকাতুহু কেমন আছেন আপনারা সবাই, অনেক ভাল আছেন আমিও আপনাদের দোয়ায় এবং মহান রব্বুল আলামীনের অশেষ রহমতে আলহামদুলিল্লাহ অনেক ভালো আছে তো আজকে আপনাদের সাথে খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি বিষয় নিয়ে কথা বলব এই বিষয়টা আমাদের সবারই জানা খুবই প্রয়োজন আসলে আমরা এই বিষয়টা জানতে পারলে নিজেরা উপকৃত হব এই সমস্যার আমরা প্রতিনিয়ত ভুগতেছি।

শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব হয়েছে? এই লক্ষণগুলি দেখলে সাবধান হন, কী কী করবেন?

বর্তমান সময়ে এই সমস্যা সবার তবে পুরুষের ক্ষেত্রে মহিলাদের সমস্যাটা অনেক বেশি দেখা যায় কোন কোন লক্ষণ গুলো দেখা দিলে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার শরীরের মধ্যে ভিটামিন ডি এর অভাব রয়েছে আর এই সমস্যাগুলো দেখা দিলে কি কি উদ্যোগ নেওয়া দরকার চলুন জেনে নেওয়া যাক,
পুরুষদের ক্ষেত্রে এই জিনিসটা খুবই কমই দেখা যায় তবে মহিলাদের ক্ষেত্রেই জিনিসটা খুবই অতিরিক্ত দেখা যায় এই জিনিসটার যখন আমাদের শরীরে সৃষ্টি হয় ঠিক তখনই আমাদের শরীরের মধ্যে নানা ধরনের রোগ বাসা বাঁধতে শুরু করে যেমন,হার্ট অ্যাটাক, হৃদরোগ, ডায়াবিটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের আশঙ্কা তৈরি হয়। গর্ভাবস্থায় ভিটামিন ডি-এর মাত্রা কমে গেলে প্রি-এক্লাম্পসিয়া, গর্ভকালীন ডায়াবিটিসের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। কেন মহিলাদের ভিটামিন ডি-এর অভাব হয়? প্রথমে সেটি জেনে
যেসকল মহিলারা তাদের ছোট বাচ্চাদেরকে বুকের দুধ খাওয়ান তাদের অনেক সময় এই সমস্যা গুলো দেখা যায়,তাঁদের এই ভিটামিনের অভাব হতে পারে। আবার মেনোপজের পরে হরমোনের পরিবর্তন হয় শরীরে। তখনও এই ভিটামিনের অভাব হতে পারে।
আমরা মহিলারা সাধারণত ঘরের ভেতরে বেশিরভাগ কাজ করে থাকে অথবা যারা অফিসে কাজ করে তারাও একই সমস্যা ঘরের ভেতরের কাজ করে সে ক্ষেত্রে দেখা যায় যে আমরা তেমন রদের মধ্যে বের হয়ে যান যার কারণে আমাদের শরীরে ভিটামিন ডি এর সমস্যা অতিরিক্ত দেখা যায়,
ভিটামিন ডি এর অন্যতম কারণ মহিলাদের জন্য সেটা হচ্ছে মহিলারা অতিরিক্ত শরীরের মধ্যে শরীর ঢাকা পোশাক পড়ে থাকে এটাও ভিটামিন ডি'র ঘাটতি অতিরিক্ত একটা সমস্যা।
এবার চলুন জেনে নেওয়া যাক আপনার শরীরে ভিটামিন ডি আছে কিনা অথবা ভিটামিন ডি এর ঘাটতি রয়েছে কিনা সেটা কিভাবে বুঝবেন,ক্লান্তি, গাঁটে গাঁটে ব্যথা, পা ফুলে যাওয়া, দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকতে অসুবিধা, পেশির দুর্বলতা, শরীরে দাগ, ওজন বেড়ে যাওয়া, ত্বক কালো হওয়া ইত্যাদি এর লক্ষণ। মূল লক্ষণগুলি দেখে নিন।
ভিটামিন ডি-এর অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা হল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী রাখা। আপনি যদি প্রায়ই ফ্লু, জ্বর এবং ঠান্ডা লাগায় ভুগতে থাকেন, তাহলে ভিটামিন ডি-এর মাত্রা আপনার শরীরে কম বলে ধরে নিতে পারেন।
মহিলাদের উপর ভিটামিন ডি-এর অভাবে মহিলারা প্রায়ই উদ্বিগ্ন এবং ক্লান্ত বোধ করেন। মানসিক চাপ ও টেনশনে নারীরা দিনভর বিষণ্ণ থাকেন। এটিও ভিটামিন ডি-এর অভাবের অন্যতম লক্ষণ।
অনেক সময় দেখা যায় আমাদের শরীরের মধ্যে অস্ত্রোপচার করলে বা কোন জায়গায় ক্ষত হলে সেটা ধীরে ধীরে শোখায় তাহলে আপনি বুঝবেন আপনার শরীরে ভিটামিন ডি এর সমস্যা রয়েছে,
ভিটামিন ডি এর অভাবে আমাদের শরীরের হাড়ের ঘনত্ব এবং দূরত্ব কমে যেতে থাকে এ ক্ষেত্রে দেখা যায় আমাদের শরীরের মধ্যে,হাড় এবং পেশিতে ক্রমাগত ব্যথা হতে পারে। মহিলাদের কোমরে ব্যথার সমস্যা হয় ভিটামিন ডি-র অভাবে। আর পা ফুলে যেতে পারে এর ফলে।
আপনি যদি আপনার শরীরের মধ্যে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি পূরণ করতে চান তাহলে আপনাকে সর্ব,, প্রথমেই চেষ্টা করুন প্রতিদিন সকালে ১০ থেকে ১৫ মিনিট রোদে কাটাতে। এছাড়াও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার যেমন চর্বিযুক্ত মাছ (স্যামন বা টুনা) এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার খান।
এছাড়াও আপনি এই খাবারগুলো খেতে পারেন যেমন, তৈলাক্ত মাছ, ডিমের কুসুম, কড লিভার তেল এই ভিটামিনের ভালো উৎস। চিকিৎসকের পরামর্শে এগুলি নিয়মিত খেলে কমতে পারে এই ভিটামিনের ঘাটতি।
উপরোক্ত আলোচনা থেকে আমরা তাদেরকে বোঝানোর চেষ্টা করেছি কিভাবে বুঝবেন যে একজন রোগীর শরীরে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি রয়েছে আর কিভাবে সেই সমস্যার সমাধান করবেন আশা করি আপনারা বুঝতে পেরেছেন সবাই ভাল থাকুন সুস্থ থাকুন এই কামনা করে আজকের মত এখানেই বিদায় নিলাম আবার নতুন কোন বিষয় নিয়ে হাজির হব আপনাদের সামনে সে পর্যন্ত আসসালামুআলাইকুম ওয়ারাহমাতুল্লাহি ওয়াবারাকাতুহু।