বেশি খেয়ে ফেলেন, ছোট্ট টোটকা মেনে চললেই পাওয়া যাবে ফল

খেতে বসে কতটা খেতে হবে ঠিক বুঝতে পারেন না? সুস্বাদু লোভনীয় খাবার থাকলেই বেশি খেয়ে ফেলা আপনার স্বভাব? আর তাতে হাতের বাইরে চলে যাচ্ছে ওজন? তাহলে এই প্রতিবেদন আপনার জন্য৷ আপনি যদি ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে চান তবে শরীরের ক্যালোরি পোড়াতে হবে। যাকে আরেকভাবে বলতে পারি প্রোটিন নিয়ন্ত্রণ করতে হবে আপনাকে। নিয়মিত প্রোটিন খেয়েও মাত্র ১৪টি নিয়ম মেনে চললে আপনি ওজনও নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন, সঙ্গে ডায়েটও মেনে চলা হবে৷