Hallo liebe Community,
In den letzten Jahren habe ich doch immer mehr an Gewicht zugelegt. Ich war nie schlank, aber inzwischen bin ich mehr als das Gegenteil. Ich habe in meinem aleben schon so einiges versucht um abzunehmen und mal hats geklappt, auch ganz gut, schon zu gut (20kg in einem Monat) und dann auf mal wieder nicht. Dabei habe ich früher sogar einuges an Sport gemacht.
Aber nun muss ich endlich wieder was machen und zusehen das es nun runter geht und so bleibt.
Als ersten Schritt habe ich mir nun eine Waage gekauft um zu sehen wie viele Kg ich habe (viel zu viel zu viel) und auch un zu sehen wie es sich entwickelt.
Denn man nuss ja auch Erfolge sehen können um Motiviert zu bleiben. Ich werde mein Gewicht dann auch hier etwas anonymisiert festhalten.
| Datum | Gewicht | Differenz zum Startwert |
|---|---|---|
| 21.10.21 | xx3,9 Kg | 0,0 Kg |
Zuküftig werde ich die Änderung einmal die Woche ungefähr festhalten.
Als weiteren Schritt sehe ich nun wieder bei der Ernährung zu etwas anders zu kochen. An sich einfach etwas weniger, etwas frischer etwas mehr Gemüse, obwohl ich das schon immer versucht habe. Nur manchmal ist es eben einfacher eine Pizza in den Backofen zu schieben. Das wird es aber nun hoffentlich nur selten, mal als Belohnung geben.
Natürlich muss ich zusehen, dass ich mich mehr bewege. Dafür wäre ein Fitness-tracker gut. Aber ein guter kostet doch etwas. Daher werde ich versuchen meine Fortschritte neben meinen normalen Posts zu posten und was dabei als Liquid ausgeschüttet wird, werde ich beiseite packen. Am besten auf Hive-engine in etwas anderes tauschen, so dass ich das nicht vermischen kann mit meinen anderen Investments.
So und nun mache ich mal paar Hantelübungen ;)
Lasst doch mal ein Kommentar da und motiviert mich bitte bei meinem Vorhaben.
Servus mein-senf,
also da kann ich leider nicht soviel beitragen, ich denke da muss jeder seinen Weg finden. Einige in meinem Umfeld kommen z.B. mit Intervallfasten gut zurecht. Für mich wär das nix, da würde ich insgesamt wohl noch mehr reinschaufeln.
Wenn ich ein paar Kilo loswerden will, mache ich es auch so, einfach die Portionen etwas kleiner. Die Scheibe Brot zum Frühstück etwas dünner, so Kleinigkeiten halt. Geht langsam, aber es geht.
Sport wär natürlich auch super, irgendwas was Spaß macht, Matratzensport z.B. ;-)
Hungern zum Abnehmen ist auf Dauer wohl eine der schlechtesten Ideen. War bei mir zumindest so, konnte eine Zeit lang arbeitsbedingt erst abends richtig essen. Da hab ich dann reingefuttert und nach 3 Monaten hatte ich 10kg mehr als üblich.
Mit Spucke und Geduld wird das schon. Gutes Gelingen wünsch ich dir!
Danke für dein Kommentar.
Bei mir klappt Intervallfasten auch nicht, weil das mache ich eigentlich eh, und dennoch.
Dabei gab es mal eine Studie, vor 20-30 Jahren, da haben die zwei Gruppen, eine mit drei und eine mit 5 oder gar 7 Mahlzeiten. Insgesamt hatten die mit 7 etwas mehr an Kalorien und haben im Schnitt dennoch mehr abgenommen.
Also ganz das Gegenteil.
Schwimme wäre gut bei meinem Gewicht, aber aktuell auch nicht so möglich.
da mus ich mir aktuell ja glatt die speckschwartenwitze verkneifen xD
keine angst, die kommen irgendwann an anderer stelle :)))
Ach habe damit keine Probleme, ich wurde früher so viel gehänselt, ich kann auch austeilen ;)
:))))
Hallo Senf,
ironischerweise versuche ich seit 3 Wochen ca. selbst abzunehmen. Es ist zwar nicht so akut für mich, allerdings wurmt es mich schon lange. Das ist so eine Art von Faulheitsspeck den man mit der Zeit anlegt und der nicht sein müsste.
Ich wünsche auf jeden Fall gutes Gelingen und lass dich nicht demoitivieren, wenns mal nicht so klappt. Bleib einfach dran.
Danke dir. Wünsche dir auch viel Erfolg.
Bei mir ist es doch akut, da es sich immer nehr bemerkbar macht, wobei ich toi toi toi noch keinen Bandscheibenvorfall habe und mein Herz auch noch in Takt ist. Aber das kann kommen wenn ich nicht endlich zusehe....