Hallo liebe Community,
Ich bin sowas von fertig, mir tut alles weh, von Kopf bis Fuß.
Aber vorallem meine Füße tun mir weh.
Wir waren heute sowas von aktiv, also.mehr geht fast gar nicht. Erst daheim ausgemisstet und dann spazieren, spazieren und nochmal spazieren.
Actifit hat heute mal sehr viel gezählt, k.a. wieso so viel, ist immer mehr als Google Fit, aber heute extrem viel mehr.
Sind fast 20 km laut google geworden und dort sinds fast 25k Schritte, die mache ich bestimmt noch voll.
Google sagt, dass 150 Kardiopunkte pro Woche von der WHO empfohlen wird, tja die habe ich heute fast alleine geschafft.
Fast 20km an einem Tag ist schon echt hart, aber eigentlich müsste ich das täglich haben um schneller mit den Kilos runter zu kommem, dann würde es auch leichter gehen.
Aber dafür habe ich dann ja auch leider nicht die Zeit.
Für morgen ist natürlich auch spazieren geplant, ob wir morgen noch laufen können, werden wir dann sehen.
Ich brauche glaube bequemere Schuhe oder am besten paar Einlagen.
So eine Leistung schafft man nicht jeden Tag.
Man verbrennt gut Fett wenn man seine Pulsfrequenz auf ca. 75% der Maximalleistung bringt.
Das dann für ca. 45 - 60 Minuten und die Verbrennung läuft mehrere Stunden.
Walken oder Nordic Walken ist perfekt dafür.
Allerdings sollte gesundheitlich nichts im Wege stehen.
LG.
Walken ist noch schwierig bei meinem Gewicht, daher bisher nur Spazieren. Dafür habe ich ja nun leider genug Zeit.
Ich komme am besten mit Schuhen zurecht die hinten nicht so flach sind.
Eigentlich also "fast" einen Absatz haben.
(Dicke Sohle etc. / 2 - 3 cm)
Heute sind die Schuhe ja von Haus aus bereits gut gepolstert.
Ansonsten bringt mich mein Rücken um.
Habe allerdings auch schon eine Bandscheiben-OP. hinter mir.
Mit walken meine ich nur "flott" gehen.
Mehr als Spazwandern😁
So bekommt man den Puls auch hoch.
Hat mir jedenfalls sehr gut geholfen.
LG.
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Krass! Ruh dich ein wenig aus! GLG und einen guten Wochenstart!