Hace unos días publiqué este post donde compartía sobre lo que es la anhedonia. Si no lo has leído, no está demás que lo hagas, de esta manera podrás entender mejor el post qye te comparto hoy.
Primero que nada, debo referirte a este post donde explico a modo resumido y según mi punto de vista, las maneras que podemos superar la depresión y recordar que si bien este síntoma no es el único de la depresión, debe tratarse de manera integral con el resto. Es decir, no se trata de manera individual, sino en combinación con el resto de los síntomas. Sin embargo, podemos poner en práctica algunas recomendaciones para disminuir esa sensación de aburrimiento y desmotivación por vivir.
- Acepta que te sientes así y que no es conveniente para tu bienestar personal.
- Analiza las razones que te tienen en ese estado de apatía y desgano. Conocer las causas pueden ayudarte tomar las decisiones adecuadas para salir de ahí.
- Por ti mismo tal vez sea muy difícil que desees hacer cosas, la anhedonia es un estado que controla nuestra voluntad (si se lo permitimos). Por eso, acepta invitaciones a jugar, salir o comer. Por más difícil que parezca, sí podemos ejercer la poca voluntad que nos deja la anhedonia. Así que déjate llevar por ese amigo, tu pareja o tu colega.
- En sintonía con lo anterior, no hagas las cosas por obligación, porque eso sería contraproducente y te desmotivaría más. Tómalo más bien como un tratamiento, como una experiencia y una manera de crecer.
- Ten paciencia. No te desesperes, por más agobiante que sea sentirte así, mantén la calma. Desesperarte puede desencadenar otros síntomas como ansiedad, estrés, tristeza, insomnio (no dormir) o hipersomnia (dormir mucho), mal humor, ataques de ira.
- Mantén una actitud positiva y optimista, confiando en que esto es solo una etapa, un momento pasajero. Aunque, si forma parte de una depresión diagnosticada, debes mantenerte más alerta y atento a tus pensamientos y sentimientos.
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Cierro este espacio de hoy, recordándote que toda depresión clínica debe ser consultada con un psicólogo o psiquiatra. El síntoma de la anhedonia forma parte de una serie de síntomas que complementan o refuerzan el trastorno depresivo como un todo. Debe ser enfrentado y tratado de manera individual, sin dejar de tomar en cuenta el resto de la sintomatología de la depresión clínica. Recuerda también, que quien te escribe, padeció esta enfermedad y puedo dar fe que, aunque cuesta mucho, es posible prevenirla, tratarla y superarla. No pierdas la esperanza.
Gracias por tu lectura. Estaré atento a tus comentarios si deseas aportar o preguntar algo sobre este tema.
Un placer escribir para ti. Nos leemos en una próxima ocasión.