กับข้าวเย็นวันนี้แชบๆ จ้า

ปลานิลเผา: เมนูอาหารง่ายๆ อร่อยสุดๆ

ปลานิลเผา เป็นเมนูอาหารที่หลายคนชื่นชอบ เพราะมีรสชาติเผ็ดเปรี้ยว หอม และกรุบๆ จากเกลือที่คลุมตัวปลา การเผาปลานิลไม่ใช่เรื่องยาก เพียงแค่มีปลานิล แป้งสาลี และเกลือ เราก็สามารถทำได้ที่บ้าน โดยใช้เตาอบหรือเตาย่างก็ได้

วัตถุดิบ

• ปลานิล 1 ตัว
• เกลือ เอนกประสงค์
• แป้งสาลี ครึ่งถ้วยตวง
• ผักสด เช่น ผักบุ้งจีน ผักชีฝรั่ง แตงกวา
• เส้นหมี่ขาว
• น้ำจิ้มซีฟู้ด
• น้ำจิ้มหวาน

วิธีทำ

1. ล้างปลาให้สะอาดและคลุมเกลือพร้อมเป่าย่าง¹²
2. ใช้แป้งสาลีทาบนตัวปลาให้ทั่ว²
3. เผาปลาในเตาอบหรือเตาย่างจนกรุบ¹²⁴
4. เตรียมผักสดและเส้นหมี่ขาว¹⁴
5. เตรียมน้ำจิ้มซีฟู้ดและน้ำจิ้มหวาน¹²
6. จัดชุดพร้อมเสิร์ฟ¹²

ข้อมูลโภชนาการ

• พลังงาน: 156 แคลอรี่ (Cal) [156 กิโลแคลอรี่ (kcal)]³
• โปรตีน: 25.9 g³
• ไขมัน: 5.8 g³
• คาร์โบไฮเดรต: 0 g³

เกร็ดความรู้

• ปลานิล เป็นปลาที่มีโปรตีนสูงแต่ไขมันต่ำ เหมาะสำหรับคนที่อยู่ในโหมดการลดความอ้วน³
• เกลือที่คลุมตัวปลาจะช่วยให้ผิวของปลากรุบและรักษาความนุ่มของเนื้อปลาไว้²
• น้ำจิ้มซีฟู้ดและน้ำจิ้มหวานจะช่วยเพิ่มรสชาติและความอร่อยของปลานิลเผา แต่ถ้าไม่ชอบเผ็ดหรือหวาน ก็สามารถใช้น้ำมะนาวหรือน้ำปลาร้าแทนได้¹²

สรุป

ปลานิลเผา เป็นเมนูอาหารที่ง่ายๆ แต่อร่อยสุดๆ เหมาะสำหรับทานกับครอบครัวหรือเพื่อนๆ การเผาปลาใช้เวลาไม่นาน และไม่ต้องใช้อุปกรณ์มาก เราก็สามารถทำได้ที่บ้าน ขอแค่มีปลานิล แป้งสาลี และเกลือ เราก็สามารถทำปลานิลเผาได้อย่างง่ายดาย

---

---

Merry Cocoa สูตรโพรไบโอติกส์ (Bacillus Coagulans จากญี่ปุ่น) 2 กล่อง x 10 ซอง เเถมฟรี 1 กล่อง [ 30 ซอง ]

Merry Cocoa Probiotic Drink โกโก้สำเร็จรูป ตราเมอร์รี่ โกโก้

มี "โพรไบโอติกส์" ที่เป็นส่วนผสมหลักสำคัญ! เรายังมีส่วนผสมของ FOS หรืออีกชื่อ Prebiotic นั่นเอง

คุณสมบัติความเป็นพรีไบโอติก (prebiotic) ที่สามารถเป็นอาหารของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของเราได้นั้นเองค่ะ

– เเคลน้อย อิ่มนาน ใยอาหารสูง! ได้สุขภาพ ด้วยคุณค่าจาก โพรไบโอติกส์ "Bacillus Coagulans"

ที่มากถึง 1,000 ล้านตัว 🇯🇵นำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น 🇯🇵 มีส่วนเสริมสมดุลลำไส้ ระบบขับถ่าย เสริมภูมคุ้มกัน

– มี L-carnitine L-tartrate เเละสารสกัดอีก 7 ชนิด

โกลด์ กีวี่ / ผลส้มเเขก / ผลเเอปเปิ้ล / ถั่วขาว / กระบองเพชร / เมล็ดกาเเฟ / ชาเขียว

– สูตรพรีเมี่ยมด้วยครีมจาก FiberCream

เป็นครีมจากพืชที่มีไฟเบอร์สูง มีไขมันต่ำ เเละไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล เเต่ยังคงรสชาติความ หอม มัน อร่อย!

– 0% ไม่มีน้ำตาล

– 0% ไม่มีไขมันทรานส์

– 0% ไม่มีคอลเรสเตอรอล

– วิธีรับประทาน

รับประทานวันละ 1-2 ซอง ก่อนมื้ออาหาร

ชงละลายในน้ำร้อน 150 ml.

– 1 กล่อง บรรจุ 10 ซอง ( ซองละ 15 กรัม)

เลขที่จดแจ้ง 13-2-07864-5-003