喝水的三大时机

喝水可以增加身体的抵抗力,
强化免疫系统, 促进新陈代谢, 减少疾病的发生.

那么, 那些时候要喝水呢?
在平常, 感觉到口渴的时候, 大家会喝水, 但在这些时候, 就算没口渴, 也该喝一杯水.

即起床时 / 睡前 / 运动中每隔15分钟.

很多人在睡前不会喝水, 因为睡前喝水, 常常会半夜起来上厕所, 所以睡前不喝水.
其实, 那样子是不好的, 睡前一杯水可以帮助新陈代谢, 虽然会起床如厕, 但只要在短时间内便回头继续睡, 并不会影响到睡眠品质的.

而跑步中每隔15分钟就喝水, 除了帮助新陈代谢之外, 亦可以增加血管的弹性, 改善高血压...