原来主饭和麵不能吃太多

原来主饭和麵不能吃太多

中国人的饮食, 以饭和麵为主, 而这两者都是精致淀粉，会被身体给分解转化成血糖，身体为了加快血糖的吸收，会增加胰岛素的分泌来加速血糖进入细胞的速率，若有及时消耗掉，并不会增加血管内的脂肪堆积，若没有及时的消耗掉，就会增加脂肪的堆积，也就是三高中的中性脂肪(三酸甘油脂)，与此同时，血糖也会增加。

米饭和麵可以吃，但只能少量，而其影响，麵的量又比米饭来的多，大约 1碗麵 = 2碗饭。

此外，酒精等同为液体麵包，1c.c.热量就有7大卡，在代谢过程中若未即时的代谢掉，血管内也会堆积脂肪，造成三高中的中性脂肪(三酸甘油脂)，所以每日喝酒不该超过1杯。