168的瓶颈

前一段时间开始使用“168”方法减肥后，最近开始遭遇瓶颈期。体重在减少了5公斤之后就很难再往前推进了。

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现在反思一下，似乎也不难理解为什么会停滞不前了。

首先是在非断食期间，还是该吃什么就吃什么。火锅，各种主食，都没有进行控制。甚至在午饭的时候，会比原来稍微多吃一些，以避免晚上的时候太过难受。

同时，运动并没有跟上。最理想的锻炼时段应该是在断食时段即将结束的时候，这个时候锻炼最有可能促进脂肪的燃烧。但我几乎没有任何的运动。

最近听朋友说应该将”168“和”211“结合起来。也就是说，不仅每天保证16个小时断食，而且在进食的时候也要按照比例搭配好：1/2蔬菜+1/4蛋白质+1/4主食。说白了，就是要严格控制主食的摄入量。

为了打破这种僵局。媳妇专门付费加入了Weight Watcher的会员。加入后可以使用他家的APP，这样每天在进食之前可以在APP查询各种食物对应的点数。然后就知道每天使用了多少点数，还有多少剩余点数。

希望这个Weight Watcher能起作用吧。