Hello sports fans.

Here now the second part:

Somehow you always hear that you should exercise.
Exercise is important.

And then all the tips start!!!

That knows now, however, each of you and they do not need to be discussed here now.

But what is very IMPORTANT is the fact that most of you here are already starting to make mistakes.

The stupidest thing you can do now is to run to a gym - sign a contract and push hundreds of kilos back and forth week after week.

The rate of "dropouts" is very high - to the advantage of the gym owner, because the contract has to be fulfilled.

The home equipment market is also incessantly flooding us with more and more new equipment ideas.
So also the space in the basement - in the garage - in the attic etc. is getting tighter and tighter, because a lot of sports equipment accumulates there.
Just take a look at Ebay and see what is offered there in terms of used sports equipment.

In this regard, we all have the same problem.
This stupid back and forth

push

pull

push

of some sports equipment demotivates so much that you can't keep it up for long.

Besides, today was another day where you're glad to finally be home.
Completely exhausted and worn out.
The last sporty interlude is also already 5 days ago and one would have to start practically again from the beginning to reach something.

So the sports career is already history - before it really started.

That is not particularly bad, since it happens to many in such a way with the Home Fitness.

If then the boyfriend - or even the girlfriend - have canceled again, although they had sworn that they join in and NATURALLY also persevere, the drop is literally sucked.

Unfortunately it behaves with the sport similarly as with a Diät.

The companies make billions - through your money - and are happy about every new sheep, which dresses sporty again.
The image factor is not to be neglected, is it?

Everything only of the finest.

After all, one wants...
And you don't want to...
And besides, it's...
One wanted yes for a long time...

Unfortunately, it is the same with all "SIMPLE" things, we make them complicated and almost insurmountable - that's how stupid we humans are.

Each of you knows the saying:

This is so simple that it is already complicated!

Thousands of people have already embarked on a diet to lose weight - that is, to lose weight.
For years there are countless juices - powders - dishes - tablets - supplements and, and, and ...

Who of you has heard of a product that really works?
If only one company had such a product, it would dominate the world.

Exceptions prove the rule - there are also cases where it has helped some people.
But there is a reason for that too.
More about that later.
Of course, there are also enough people who live only for their sport. But they don't ask themselves why and why sport?

Doing sports is very simple - that's why it's so complicated!

For this reason I would like to give you a few tips on how to start doing it right.

The younger ones among you will of course have it easier than the older ones - by that I mean beyond the age of 50!

All well-intentioned tips and advice you can read here

are only valid for healthy persons who are allowed to do sports from a medical point of view!

All persons, who are burdened by illnesses, should PRINCIPALLY always speak with their doctor before.

Even if this sounds stupid:

A - for example - spread pneumonia can often be fatal.
You must understand and accept this.
Do not take illnesses lightly.

The older ones of you know exactly what I am talking about. With our generations it was common practice to sit everything out.
You never had anything - especially never time to go to the doctor.

Well... it has sometimes pressed - pinched - hurt - but is gone again!
Until it is back again - only much more violent than before!

In retrospect remains only the regret about the stupidity, that one has not gone to the doctor earlier.

But no more doom and gloom - we want to do sports, don't we?

How can you get around all these hurdles and obstacles so that you can be successful?

The only thing you need to get started is a little bit of your time.
Nothing more. However, this time should not be available for anything else.

Only the topic "doing sports" should be content.

With this you are at step 1 of your future sporty way!

Step 1 - Thinking!

Sounds silly again now, of course, but it's important.

"You have to go jogging or Nordic walking!"
These are statements that are usually just thrown into the room - by man or woman - you know and can do something, right?

But with 20 people, maybe there is only one for whom it fits and is right.
For the others it is not.

I have also spent enough time in gyms - or fitness centers, as they are called today - in the gym.
There I could observe many people who had the desire to do sports - and in most cases - to lose weight.

When fat - obese - people come to a gym and are then instructed by the fitness trainer on the equipment, the whole thing is complete nonsense to me - if these people want to lose weight - which is usually the desire of many of these people.

But now we first come to a very important point:

Everything I explain / tell / recommend to you here are exclusively my own views of these things. None of you should "blindly" assume that my assumptions and views in this regard are the ultimate in athletic training.

Nowadays everyone has the possibility to question and check all statements on the net.
I demand the same from you. Today you have much more possibilities to make yourself "smart" than it was the case for us in former times.
QUESTION ALL MY STATEMENTS!
Everybody is responsible for himself and can't blame anybody else if he doesn't get along.

With this you should have realized that it is all about you, your body and the sports activities you want to do.
Therefore, take your time and think about everything first.

The most important thing is that you are fit for sports - that is, healthy!

If you have any doubts, you should ask your doctor beforehand.
If nothing else stands in the way, the next question should clarify what you want to achieve.

At a young age - understandably - the focus of training is usually on a broad back and thick upper arms.

This is also the reason - of course not exclusively the reason - why men do not wear shorts.😀😉

Today, things are a bit different. In our time, there were no shorts for real men. Actually, I do not know why actually. In the outdoor pool you could always laugh then😂😁.
Tanned broad torsos - and snow-white stilts underneath the swim trunks.
I don't know why, but in the past, most men had only ever worked out their upper bodies and forgotten about their legs.
Looked "hilarious" some times.

But further in the text.

With the girls it was rather always a kind of presentation event!

Is today however also still very often common.

The girls at the training "sweat" ?- what is that then?
No so not so. After all, we have to take care of our clothes.
Besides, the long hair is annoying - which is why you have to straighten it every few minutes - with an elastic band that really doesn't want to sit properly.
The make-up could also run, right?
In the past, there were no cell phones - which is why you always met at the counter and ordered the fitness drink.
So after 2 hours of yakking otherwise the air becomes quite dry, right?

Also here applies:

There are always exceptions who take it seriously with the training and from which then also what becomes.

But let's just leave the pubescent self-help groups - who know everything better and can do it better anyway.
Whoever seriously wants to start with sports - no matter if at the age of 15 or 65 - should pursue one or more goals with his training.

Very important are

real goals - achievable goals!

To be continued!

The Sportler

Translated with www.DeepL.com/Translator (free version)

Beispielbild Pixabay

DEUTSCH

Hallo Sportfreunde.

Hier nun der zweite Teil:

Irgendwie hört man immer wieder, dass man Sport treiben soll.
Bewegung ist wichtig.

Und dann fangen die ganzen Tipps an!!!

Das kennt jetzt allerdings jeder von Euch und die brauchen hier jetzt auch nicht besprochen werden.

Was aber ganz WICHTIG ist, ist die Tatsache dass jetzt die meisten von Euch hier schon anfangen Fehler zu begehen.

Das dümmste was Du jetzt machen kannst, ist in ein Sportstudio zu rennen – einen Vertrag abzuschließen und Woche für Woche hunderte von Kilos hin und her zu schubsen.

Die Quote der „Abbrecher“ ist sehr hoch – zum Vorteil der Studiobetreiber, denn der Vertrag muss erfüllt werden.

Auch der Markt der Home-Geräte überflutet uns unaufhörlich mit immer neuen Geräte-Ideen.
Also wird auch der Platz im Keller – in der Garage – auf dem Dachboden usw. immer enger, da sich dort eine menge Sportgeräte ansammeln.
Schaut euch einfach nur einmal bei Ebay um, und seht,was dort alles an gebrauchten Sportgeräten angeboten wird.

Diesbezüglich haben wir alle das gleiche Problem.
Dieses dämliche Hin und Her

schieben

ziehen

drücken

irgendwelcher Sportgeräte demotiviert dermaßen, dass man das nicht lange durchhält.

Außerdem war heute wieder so ein Tag wo man froh ist endlich Zuhause zu sein.
Völlig fertig und ausgelaugt.
Die letzte sportliche Einlage ist auch bereits 5 Tage her und man müsste praktisch wieder von vorne anfangen um etwas zu erreichen.

Also ist die Sportkarriere schon Geschichte – bevor sie richtig angefangen hat.

Das ist nicht besonders schlimm, da es vielen so ergeht mit der Home-Fitness.

Wenn dann der Freund – oder auch die Freundin – wieder abgesagt haben, obwohl sie geschworen hatten, dass sie mitmachen und NATÜRLICH auch durchhalten, ist der Drops sprichwörtlich gelutscht.

Leider verhält es sich mit dem Sport ähnlich wie bei einer Diät.

Die Unternehmen machen Milliardengeschäfte – durch Euer Geld – und freuen sich über jedes neue Schäfchen, welches sich wieder sportlich einkleidet.
Der Image-Faktor ist ja auch nicht zu vernachlässigen, oder?

Alles nur vom Feinsten.

Man will doch schließlich...
Und man möchte ja nicht...
Und außerdem ist ja...
Man wollte ja schon lange...

Leider ist es mit allen „EINFACHEN“ Dingen so, wir machen sie kompliziert und fast unüberwindbar – so dusselig sind wir Menschen halt.

Jeder von Euch kennt den Spruch:

Das ist so einfach, dass es schon kompliziert ist!

Tausende von Menschen haben sich schon auf eine Diät eingelassen um abzunehmen – also Gewicht zu verlieren.
Seit Jahren gibt es unzählige Säfte – Pulver – Gerichte – Tabletten – Nahrungsergänzung und, und, und...

Wer von Euch hat schon von einem Produkt gehört, dass wirklich funktioniert?
Wenn nur ein einziges Unternehmen ein solches Produkt hätte, würde es die Welt beherrschen.

Ausnahmen bestätigen die Regel – Es gibt auch Fälle, wo es bei manchen Menschen geholfen hat.
Aber auch das hat seinen Grund.
Dazu später mehr.
Es gibt natürlich auch genug Menschen die nur für ihren Sport leben. Aber die Fragen sich auch nicht wieso weshalb und warum Sport?

Sport machen ist ganz einfach – deshalb ist es so kompliziert!

Aus diesem Grunde würde ich Euch gern eine paar Tipps geben wie man es richtig anfangen könnte – sollte – müsste.

Die Jüngeren unter Euch werden es natürlich einfacher haben als die Älteren – damit meine ich jenseits der 50!

Alle gutgemeinten Tipps und Ratschläge die Ihr hier lesen könnt

gelten nur für gesunde Personen die aus ärztlicher Sicht Sport treiben dürfen!

Alle Personen, die durch Krankheiten vorbelastet sind, sollten GRUNDSÄTZLICH immer vorher mit ihrem Arzt sprechen.

Auch wenn sich das Blöd anhört:

Eine – zum Beispiel – verschleppte Lungenentzündung kann nicht selten tödlich enden.
Das müsst Ihr kapieren und auch akzeptieren.
Nehmt Krankheiten nicht auf die leichte Schulter.

Die Älteren von Euch wissen genau, wovon ich spreche. Bei unseren Generationen war es Gang und Gäbe alles auszusitzen.
Man hatte nie etwas – vor allem nie Zeit um zum Arzt zu gehen.

Naja... es hat schon mal gedrückt – gekniffen – geschmerzt – aber is ja wieder weg!
Bis es wieder da ist – nur wesentlich heftiger als vorher!!!

Im Nachhinein bleibt nur noch die Reue über die Dummheit, dass man nicht doch eher zum Arzt gegangen ist.

Aber keine Schwarzmalerei mehr – Wir wollen doch Sport machen, oder?

Wie kann man denn jetzt all diese Hürden und Hindernisse umgehen, damit man erfolgreich ist?

Das Einzige was ihr für den Anfang braucht, ist ein bisschen Eurer Zeit.
Mehr nicht. Allerdings sollte diese Zeit dann auch für nichts anderes zur Verfügung stehen.

Ausschließlich das Thema „Sport treiben“ sollte Inhalt sein.

Damit seid Ihr bei Schritt 1 Eures zukünftigen sportlichen Weges!

Schritt 1 - Nachdenken!

Hört sich jetzt natürlich wieder dusselig an, ist aber wichtig.

„Ihr müsst joggen oder Nordic-Walking machen!“
Das sind Aussagen, die in der Regel einfach so in den Raum geworfen werden -von Mann oder Frau - man weiß und kann ja schließlich was, oder?

Aber bei 20 Personen ist dann vielleicht nur eine dabei, für die es passt und richtig ist.
Für die anderen eben nicht.

Ich habe auch genug Zeit in Sportstudios – bzw. Fitnesscentern – so nennt man sie ja heute – eben in der Mucki-Bude verbracht.
Dabei konnte ich auch viele Menschen beobachten, die den Wunsch hatten Sport zu machen - und in den meisten Fällen - Gewicht zu verlieren.

Wenn dicke – adipöse – Personen in ein Fitness-Studio kommen und dann durch den Fitness-Trainer an den Geräten unterwiesen werden ist das Ganze für mich völliger Blödsinn – wenn diese Personen Gewicht verlieren möchten – was in der Regel der Wunsch vieler dieser Personen ist.

Jetzt kommen wir aber erst einmal zu einem ganz wichtigen Punkt:

Alles was ich Euch hier erkläre / erzähle / empfehle sind ausschließlich meine eigene Ansichten dieser Dinge. Keiner von Euch sollte „blind“ davon ausgehen, dass meine Annahmen und Auffassungen diesbezüglich das Nonplusultra für ein sportliches Training sind.

Jeder hat heutzutage die Möglichkeit, alle Aussagen im Netz zu hinterfragen und zu überprüfen.
Das verlange ich auch von Euch. Ihr habt heute wesentlich mehr Möglichkeiten euch „schlau“ zu machen, als es früher für uns der Fall gewesen ist.
HINTERFRAGT ALLE MEINE AUSSAGEN!
Jeder ist selbst für sich verantwortlich und kann es keinem Anderen anlasten wenn er nicht klar kommt.

Damit solltet Ihr erkannt haben, dass es um Euch geht, um euren Körper und um eure sportlichen Aktivitäten, die Ihr machen wollt.
Deshalb nehmt Euch die Zeit und denkt erst einmal über alles nach.

Das A und O ist, dass Ihr Sporttauglich – also gesund seid!

Wer da Bedenken hat sollte auf alle Fälle vorher seinen Arzt fragen.
Steht dem dann nichts mehr im Wege sollte die nächste Frage klären, was Ihr erreichen wollt.

In jungen Jahren steht – verständlicherweise – meist ein breites Kreuz und dicke Oberarme im Fokus des Trainings.

Das ist auch der Grund – natürlich nicht ausschließlich der Grund – warum Männer keine kurzen Hosen anziehen.😀😉

Heute ist das alles schon ein bisschen anders. Zu unserer Zeit gab es für echte Männer keine kurzen Hosen. Eigentlich weiß ich gar nicht warum eigentlich. Im Freibad konnte man sich dann immer ablachen😂😁
Braungebrannte breite Oberkörper – und schneeweiße Stelzen unterhalb der Badehose.
Ich weiß nicht warum, aber früher hatten die meisten Männer immer nur ihren Oberkörper trainiert und die Beine vergessen.
Sah manches mal „urkomisch“ aus.

Aber weiter im Text.

Bei den Mädels war es eher immer eine Art Präsentationsveranstaltung!

Ist heute allerdings auch noch sehr oft verbreitet.

Die Mädels beim Training „schwitzen“ ?- was ist das denn?
Nein also so nicht. Schließlich müssen wir auf unsere Anziehsachen aufpassen.
Außerdem sind die langen Haare störend – weshalb man sie alle paar Minuten neu richten muss – mit einem Gummiband, dass aber auch wirklich nicht so richtig sitzen will.
Das Make-Up könnte auch verlaufen, oder?
Früher gab es ja noch keine Handys – weshalb man sich dann immer an der Theke getroffen hat und den Fitnessdrink bestellte.
So nach 2 Stunden quasseln wird sonst die Luft ganz schön trocken, oder?

Auch hier gilt:

Es gibt immer Ausnahmen die es mit dem Training ernst nehmen und aus denen dann auch was wird.

Verlassen wir aber einfach die pubertären Selbsthilfegruppen – die sowieso alles besser wissen und besser können.
Wer ernsthaft mit dem Sport anfangen will – egal ob mit 15 Jahren oder mit 65 Jahren – der sollte ein oder auch mehrere Ziele mit seinem Training verfolgen.

Ganz Wichtig dabei sind

reale Ziele - erreichbare Ziele!

Fortsetzung folgt!

Der Sportler

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