Hello sports fans.

The other day in a conversation once again the condition was addressed.
How quickly you get no more air - or out of breath and how best to train it.
I can only advise all beginners to take it slowly at the beginning - if you are new to sports.
Many want too much at the beginning and fail.
Especially the condition is important for the success of your training.

Grab any video on Youtube and learn the exercises.

Here is an example:

Watch the video and do the exercises.
Learn them all one by one.
You don't have to go straight through and do everything.
Take individual exercises from the video and practice them.

If you have that on it, you can pull through everything completely.
You will have seen on Youtube that there are tons of these videos.

The special feature here:

Here you can train your condition well!

If the exercises have become second nature to you, you can start to take care of your breathing.

You will find that you have adjusted your breathing to the exercises and it turns out that you breathe much too short.

Detach your breathing from the exercises and try to breathe slowly - calmly - deeply and without panic.
Do the exercises yourself "subconsciously" and concentrate completely on your breathing.

At first it will be difficult, but from time to time it will get better.
It is best to write down your results to compare them later.

I have gained fitness very quickly this way and now last much longer.

Just try it out and have fun.

The athlete

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DEUTSCH

Neulich wurde in einem Gespräch wieder einmal die Kondition angesprochen.
Wie schnell man keine Luft mehr bekommt - bzw. außer Atem ist und wie man es am besten trainiert.
Ich kann allen Anfängern nur raten es am Anfang -wenn man also neu mit Sport beginnt - es langsam angehen zu lassen.
Viele wollen am Anfang zu viel und scheitern.
Gerade die Kondition ist wichtig für den Erfolg Deines Trainings.

Schnapp Dir irgendein Video auf Youtube und lerne die Übungen.

Hier mal ein Beispiel:

Schau Dir das Video an und mache die Übungen einfach nach.
Lerne sie alle einzeln.
Du musst nicht direkt durchhalten und alles mitmachen.
Nimm Dir einzelne Übungen aus dem Video und trainiere sie.

Wenn Du das drauf hast, kannst Du ja alles Komplett durchziehen.
Du wirst auf Youtube schon gesehen haben, dass es Unmengen von diesen Videos gibt.

Die Besonderheit dabei:

Hier kannst Du gut deine Kondition trainieren!

Wenn Dir die Übungen in Fleisch und Blut übergegangen sind kannst Du anfangen, dich um deine Atmung zu kümmern.

Du wirst feststellen, dass Du deine Atmung auf die Übungen abgestellt hast und dabei kommt heraus, dass man viel zu kurz atmet.

Löse Deine Atmung von den Übungen und versuche langsam - ruhig - tief und ohne Panik zu atmen.
Mache Die Übungen selbst "Unterbewusst" und konzentriere Dich völlig auf deine Atmung.

Anfangs wird es schwierig sein, aber von mal zu mal wird es besser werden.
Am besten Du schreibst Dir deine Ergebnisse auf um sie später zu vergleichen.

Ich habe auf diese Weise sehr schnell an Kondition gewonnen und halte jetzt viel länger durch.

Probier es einfach aus und viel Spaß dabei.

Der Sportler