लंबी उम्र तक दिल को रखेंगे सलामत, जरूर करें इन्हें डाइट में शामिल

जब तक आपका दिल धड़कता रहेगा, आप जीवित रहेंगे. दिल में हुई कोई भी समस्या आपके जीवनकाल को कम कर सकता है. आजकल लोगों में कम उम्र में ही हार्ट अटैक (Heart Attack) की समस्या अधिक हो रही है. दिल (Heart) शरीर में खून के साथ ही ऑक्सीजन को सप्लाई करता है. कई बार खराब जीवनशैली, अनियमित खानपान, अधिक तेल-मसालेदार चीजों का सेवन, एक्सरसाइज ना करना, दिनभर बैठे रहना, शारीरिक रूप से एक्टिव ना रहना, मोटापा, अधिक स्मोकिंग, एल्कोहल का सेवन, तनाव, एंग्जायटी जैसे कारक दिल को बीमार कर देते हैं, जिससे कार्डियोवैस्कुलर डिजीज होने का जोखिम बढ़ जाता है

हार्ट डिजीज के रिस्क को आप कुछ हेल्दी ईटिंग हैबिट्स से भी कम कर सकते हैं. दिल को स्वस्थ रखने के लिए उन सुपरफूड्स का सेवन करना चाहिए, जिनमें हेल्दी फैट्स, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स, आवश्यक विटामिंस और मिनरल्स हों. ये सभी तत्व ब्लड प्रेशर हाई नहीं होने देते हैं. गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं, धमनियोंमें प्लाक बनने से रोकते हैं, जिससे आपका दिल स्वस्थ और निरोग रहता है. आइए जानते हैं कुछ ऐसे ही सुपरफूड्स के बारे में जो दिल के लिए होते हैं फायदेमंद.

बादाम कई तरह के न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है. यह विटामिन और खनिजों का भंडार है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं. बादाम, मोनोअनसैचुरेटेड फैट और फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत है. ये दोनों बेहद महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं, जो हार्ट डिजीज के होने के रिस्क को कम कर सकते हैं. बादाम खाने से आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल भी नॉर्मल रहता है.