Pagi minggu setelah melaksanakan shalat subuh saya pun bersiap-siap untuk melakukan olahraga. Jarang sekali saya berolahraga pada pagi hari, biasanya melakukan olahraga sering di sore hari.
Setelah melakukan pemanasan (warming up) beberapa menit, saya pun mulai jogging. Cuaca di pagi minggu kemarin sangat syahdu dan sangat cocok untuk melakukan long run lantaran tidak terlalu panas.
area persawahan
Saya sudah berniat untuk berlari sejauh 15 kilometer. Saya pun mengambil rute biasa melawati perkampungan agar tidak terlalu banyak asap kendaraan yang menyebabkan sedikit mengganggu pernafasan.
Gudang pembibitan udang
Sebenarnya olahraga di pagi hari itu sangat baik untuk kesehatan. Selain bisa menyehatkan jantung, juga bisa membantu menurunkan berat badan. Namun berolahraga dipagi hari sangatlah terasa berat apalagi jika kurang istirahat otomatis bisa mengurangi semangat untuk berolahraga.
objek wisata pantai ujong blang
Sebelum melakukan olahraga pagi apalagi long run, terlebih dahulu harus mengkonsumsi makanan bergizi seperti pisang, kurma, apel atau minum segelas susu.
Pada kilometer 10, saya berhenti sebentar untuk membeli air mineral dikarenakan saya tidak membawa air jadi saya harus membelinya dikios. Setelah berhenti 1 menit, saya pun melanjutkan perjalanan berlari. Saya tidak menghabiskan air dengan meminumnya, sebagian saya siram ke tubuh agar terasa lebih segar dan adem sehingga bisa menambah daya untuk terus melangkah.
Saya menghabiskan waktu 1 jam 45 menit untuk menempuh jarak 15 kilometer. Butuh latihan khusus untuk bisa berlari dengan waktu yang lebih cepat. Latihan-latihan tertentu itu seperti latihan fartlek dan interval bisa menambah kekuatan kita untuk lari jarak jauh.
Ayo kawan-kawan, mari kita jaga kesehatan dengan tetap rutin berolahraga. Apalagi di usia kita yang tidak lagi muda dimana imun tubuh berkurang dan penyakit pun mudah datang.
Regards,