5 ways to save your mental energy | 5 formas de ahorrar tu energía mental

Will power is like the battery, it is charged in the morning and as the day goes by it is discharged. So use that morning's charge for your activities or decisions that demand more energy

Get enough sleep, with 7 hours of rest you can replenish all the energies you have used up, in a range of max 8 hours so as not to overdo it and make a habit of it.

Do meditation. Start with 10-20 min in the morning or evening.

Watch your breathing. Inhale for 4 seconds and after exhaling, hold your breath again for about 8 seconds. Do this 5 times per minute for 5-10 min daily.

Positive mind. If you complain, criticize or think negatively for a long time, your energies will be quickly consumed.

La fuerza de voluntad es como la batería, está cargada por la mañana y a medida que pasa el día se va descargando. Por eso emplea esa carga de las mañanas para tus actividades o decisiones que demanden mas energía

Duerme lo suficiente, con 7 horas de descanso puedes reponer todas las energías agotadas, en un rango de max 8 horas para no sobrepasar y crear el hábito.

Haz meditación. Empieza con unos 10-20 min por las mañanas o noches.

Vigila tu respiración. Inhala durante 4 seg y tras expirar, volver a retener la respiración durante unos 8 seg. Hazlo 5 veces por minuto durante 5-10 min diarios.

Mente positiva. Si te quejas, criticas o piensas en negativo durante mucho tiempo, tus energías se consumirán rápidamente.