घबराहट यानी एंग्जायटी एक ऐसी समस्या है, जिससे हर उम्र के लोग पीड़ित रहते हैं। कभी मीटिंग अटेंड करने जाना हो या बहुत भीड़ के सामने आपको स्पीच देनी हो या फिर पहली बार डेट पर जाना हो इन सब मौकों पर अधिकतर लोग बहुत ज्यादा घबरा जाते हैं। इसे सोशल एंग्जायटी कहा जाता है। हालांकि, इसपर ध्यान देना काफी जरूरी है वरना यह समस्या बढ़ सकती है और आपको कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। योग या मेडिटेशन की मदद से काफी हद तक एंग्जायटी काबू में कर सकते हैं। इसके अलावा कई घरेलू उपचार के जरिए भी एंग्जायटी से छुटकारा पाया जा सकता है।
ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट गुणों और स्वास्थ्य लाभों के कारण शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। इसके साथ ही इसमें एल-थिएनाइन एमिनो एसिड पाया जाता है जो हृदय गति और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में सहायक है और एंग्जायटी को कम करने में भी काफी मदद करता है।बेचैनी की ज्यादा समस्या रहती है तो ऐसे में कैफीन आपके काम आ सकता है और ये चाय और कॉफी में अच्छी तरह से पाई जाती है। बेचैनी कम करने में कैफीन काफी असरकारी है ऐसे में चाय या कॉफी के जरिए इस समस्या से आराम पाया जा सकता है।
घबराहट के लक्षणों को कम करने और शरीर में स्ट्रेस केमिकल के स्तर जैसे एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल को कम कर मूड को अच्छा करने में ओमेगा-3 फैटी एसिड काफी लाभकारी है। फैटी फिश, ट्यूना और सालमन के अलावा अखरोट और अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में होता है। ऐसे में इसके सेवन से आप अपनी घबराहट को कम कर सकते हैं।
जिंको बिलोबा एक तरह की जड़ी-बूटी है जो मेमोरी डिसऑर्डर जैसी समस्याओं में लाभकारी है। इसके साथ ही इसका सेवन ऐसी समस्याओं में भी किया जाता है जो मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को कम कर देती है जैसे मेमोरी लॉस, फोकस की कमी और मूड बदलना। यह जड़ी बूटी पूरी तरह से सुरक्षित बताई जाती है और लंबे समय से इसका उपयोग किया जा रहा है।
Congratulations, your post has been automatically curated by @ctime
Follow @ctime for more updates and use #iduvts (I Do Not Use Vote Trading Services) tag for higher upvotes
Warning: DO NOT delegate to @ctime or any other accounts (possible scam), My upvotes are always FREE!