Tubuh perlu diolah agar selalu sehat dan bugar. Namanya olahraga. Ini aktivitas olah tubuh bukan olah kata. Olahraga butuh aksi, kata-kata tanpa aksi sama dengan omong kosong.
Kembali ke kegiatan olahraga, manusia butuh kehidupan yang sehat. Makanan yang sehat dan bergizi seimbang yang dimakan tanpa melakukan kegiatan apa-apa, itu juga menjadi penyakit. Lemak menumpuk dalam sel darah disebut kolesterol. Anda akan alami pusing, badan pegal, dan umumnya disebut masuk angin secara awam. Tubuh butuh diolah. Kegiatan yang dimaksud di sini adalah olahraga. Apakah berlari atau berjalan-jalan selama 30 menit per hari, atau melakukan olahraga seperti bermain bola, main badminton, berenang, dan jenis olahraga lainnya.
Bila dalam keseharian kita itu hanya masuk kantor, bekerja seharian, dan kita makan sehari tiga kali tanpa olahraga, maka tubuh akan bereaksi negatif. Ini disebut penyakit!
Beberapa penyakit yang menyerang tubuh karena overtraining
Tubuh butuh olahraga. Makanan yang dimakan menghasilkan kalori. Bila kalori tidak dibakar oleh tubuh, maka penyakit akan datangi tubuh Anda. Dengan berolahraga secara teratur, maka tubuh akan bugar. Akan tetapi, ada permasalahan besar yang menghambat kebugaran tubuh yakni olahraga berlebihan atau overtraning. Untuk apa tubuh diolah sedemikian rupa setiap hari tanpa asupan makanan bergizi dan nutrisi yang cukup dan waktu tidur yang tak cukup?
Olahraga berlebihan atau overtraning menyebabkan beberapa gangguan atau penyakit pada tubuh. Berikut adalah beberapa hal yang dapat terjadi pada tubuh bila overtraining seperti yang saya kutip dari Everyone Active;
Nyeri otot
Ini biasa terjadi saat berolahraga, namun, jika Anda mengalami nyeri lebih dari 72 jam, Anda perlu menjadwalkan istirahat karena ini bisa menjadi tanda overtraining. Jika Anda bertujuan untuk membangun otot maka Anda memerlukan pemulihan jika otot Anda tidak pulih, hal itu akan berdampak negatif pada penambahan otot.
Kesulitan tidur dan insomnia
Kesulitan untuk tidur padahal sudah sering berolahraga di gym dan merasa lelah? Ini dapat dikaitkan dengan sistem hormonal dan saraf yang bekerja dalam kondisi kelebihan beban. Hindari makan larut malam, makanan manis (atau stimulan lainnya) dan rencanakan hari istirahat rutin sampai Anda kembali ke pola tidur yang teratur.
Tidak enak badan
Ini adalah cara tubuh Anda memberi tahu Anda untuk beristirahat karena Anda terlalu banyak berlatih dan itu mulai berdampak pada sistem kekebalan Anda.
Perubahan Emosional
Karena tekanan pada tubuh Anda selama pelatihan, kadar hormon Anda dapat terpengaruh. Bukan hal yang aneh jika Anda mengalami beberapa perubahan emosional termasuk kurangnya konsentrasi atau fokus pada tugas, rendah diri, motivasi yang buruk, atau bahkan depresi.
Cedera
Jika Anda selalu terluka atau gangguan kecil tidak kunjung sembuh, ini bisa berarti tubuh Anda tidak dapat mengatasi tekanan di bawahnya dengan rutinitas latihan Anda. Sangat penting untuk beristirahat agar tubuh Anda mendapatkan kembali kekuatannya.
Hasil dan kinerja yang buruk
Salah satu cara termudah untuk mengenali latihan berlebihan adalah dengan melacak latihan Anda. Jika Anda memiliki tiga hingga empat sesi berturut-turut di mana latihan kardio Anda lebih lambat, Anda tidak dapat menambah beban yang Anda angkat selama beberapa minggu atau jika Anda gagal menyelesaikan set, ini bisa berarti Anda sudah selesai. lakukanlah.
Hal lain yang perlu dipertimbangkan yang dapat dikaitkan dengan kinerja pelatihan adalah perubahan pola makan atau, sebaliknya, tidak mengubah pola makan agar sesuai dengan fase pelatihan Anda. Perubahan emosional - betapapun kecilnya - juga dapat berdampak besar pada kinerja Anda.
Beristirahat tidak berarti Anda lemah atau tidak sehat. Istirahat adalah kunci untuk meningkatkan kebugaran dan kinerja, apa pun latihan Anda.