रात में रहने के फायदे और नुकसान दोनों हैं। चूंकि कुत्ते की आवाज़ और घड़ी की टिक-टिक के अलावा रात में कोई आवाज़ परेशान नहीं होती है, इसलिए यह उन लोगों के लिए लंबे समय तक नहीं लेता है जो अपनी पढ़ाई में रात में जागते हैं। यूनिवर्सिटी ऑफ नोट्रे डेम के अध्ययन के अनुसार, रात में पढ़ने से आप दिन भर बेहतर महसूस करते हैं। और अगर वह अगली सुबह उठता है और परीक्षा देता है, तो क्या रात में उसके तनाव से छुटकारा पाने के लिए बेहतर नहीं है? इसलिए जो लोग रात में गिरते हैं, उनमें टेस्ट का तनाव कम होता है।
लेकिन टेक्सास विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि रात में छात्रों को कोई भी जानकारी थोड़े समय के लिए याद नहीं रहती है। और जब हम रात को जागते हैं, तो हमारे मस्तिष्क की जानकारी रखने की क्षमता भी कम हो जाती है। अगले दिन रात को देर से सोने के लिए दिन भर की थकान काम करती है। किसी भी कार्य पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल है। और चूंकि नींद सबसे महत्वपूर्ण है, नींद की कमी का मतलब स्वास्थ्य की हानि है।
इसलिए चाहे आप रात को जागें या सुबह उठें, आपको रात में कम से कम 7-8 घंटे नींद के साथ बिताने होंगे। अब इस बारे में सोचें कि क्या आप रात के उल्लू से दोस्ती करेंगे या सुबह के मुर्गे से।