मोबाइल फोन की लत का दूसरा नाम नोमोफोबिया है!

नोमोफोबिया शब्द नो मोबाइल फोबिया से आया है। यानी मोबाइल फोन के अभाव में लोगों को जो डर लगता है, उसे नोमोफोबिया कहा जाता है। इस फोबिया से पीड़ित लोगों के मोबाइल फोन के लिए एक अतिरिक्त भावनात्मक संबंध होता है, इसलिए वे इसके बिना एक पल भी नहीं रह सकते। आज के तकनीक के युग में, महिलाओं की तुलना में पुरुषों को इस फोबिया का खतरा अधिक होता है।

नोमोफोबिया के लक्षण:
1। जब आप अपने मोबाइल फोन का उपयोग नहीं कर सकते हैं या अपने फोन की बैटरी चार्ज कम है, तो चिंतित, निराश, डरे हुए, घबराए हुए महसूस करें। जब कोई और फोन उठाता है तो असहज महसूस करता है।
2। मोबाइल के साथ घंटों बिताना। बाथरूम में फोन रखना, स्नान करना, खाना, सोना। बिना मोबाइल के असहाय महसूस करना।
3। फैंटम वाइब्रेशन सिंड्रोम होना। यानी मोबाइल फोन के वाइब्रेट न होने पर भी फोन का वाइब्रेशन महसूस करना। विज्ञान मधुमक्खी
4। अत्यधिक मोबाइल का उपयोग मस्तिष्क में डोपामाइन के स्तर को कम करता है। नतीजतन, लोग नई चीजें करने की प्रेरणा खो देते हैं।
5। शारीरिक लक्षण: सांस लेने में कठिनाई, शरीर कांपना, पसीना आना, चक्कर आना, हृदय गति का बढ़ना।

नोमोफोबिया के कारण:
नोमोफोबिया को आधुनिक फोबिया कहा जाता है। इस फोबिया का कोई विशेष कारण अभी तक नहीं खोजा जा सका है। प्रौद्योगिकी पर अत्यधिक निर्भरता, प्रियजनों के साथ संवाद न कर पाने का डर, अकेले होने का डर आदि को इस भय का कारण माना जाता है।

नोमोफोबिया का उपचार:
नोमोफोबिया के लिए कोई विशिष्ट उपचार नहीं है। यदि यह फोबिया होता है, तो आपको पहले खुद को नियंत्रित करने की कोशिश करनी चाहिए। आपको हर दिन कुछ समय के लिए खुद को मोबाइल से दूर रखना होगा, आपको रचनात्मक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना होगा। सोशल मीडिया के इस्तेमाल को कम से कम किया जाना चाहिए। सोते समय मोबाइल को पहुंच से बाहर रखना बेहतर होता है। परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताने की कोशिश करें। यदि आप इन पर नियंत्रण नहीं कर सकते हैं, तो आपको मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता है। नोमोफोबिया का उपचार सामान्य सीबीटी थेरेपी, एक्सपोज़र थेरेपी, दवा के साथ किया जाता है।